+ Reply to Thread
Results 1 to 1 of 1

 

Thread: مراجعة تمرين البلانك وفوائده

  • Thread Tools
  1. #1 Collapse post
    ilyas omari is offline
    خبير فوركس مصر Array
    Join Date
    Oct 2016
    Posts
    3,455
    Accrued Payments
    990 USD
    Thanks
    1,015
    Thanked 3,955 Times in 1,747 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0

    مراجعة تمرين البلانك وفوائده

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    تمرين البلانك : هو تمرين يقوم بشد عضلات الجسم لتحقيق عملية التوازن أثناء تأدية التمرين و يقوم بتقوية عضلات الجسم الرئيسية مثل : عضلات البطن عضلات الظهر و الأرداف

    فوائد تمرين البلانك :

    _تمرين البلانك يساعد علي تعزيز مرونة الجسم و مرونة العضلات كما أنه يساهم في تخفيف الام الرقبة و يساعد علي الشعور بالراحة و يقلل من التوتر

    _يساعد تمرين البلانك علي حرق حوالي من 5 الي 7 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة

    _يقوي عضلات البطن والأرداف

    _يخفف آلام الرقبة وأسفل الظهر

    _يساعد على التوازن

    _يحسن الحالة المزاجية

    _يعزز توازن الجسم

    لكن احذر :

    _الأطالة في أداء التمرين قد يسبب الالم في الظهر و الرقبة و أيضاً قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم لمن يعانون من أمراض ضغط الدم

    _ ينصح بممارسة تمرين البلانك من 10 الي 20 ثانية ثم أخد وقت من الراحة دقيقة ثم تأدية التمرين مرة أخري

    Attachment 93760Attachment 93761

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  2. The Following 9 Users Say Thank You to ilyas omari For This Useful Post:

    Unregistered (9)

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Threads

Posts

Members