السلام عليكم
تُقدَّر حاجة جسم الشخص الطبيعي البالغ لشرب الماء بين ين ليتر أو إثنين أو على الأكثر ثلاث ليترات،أي بمعدل يقارب 8 أكواب يوميا. علماً أنالجسم البشري يحتاج لكميات اضافية مع تقدم العمر لأنه جلده يُصبِح أكثر رقة ما يفقده كمية أكبر من المياه. لكن الدراسات الحديثة تُحذِّر من الإفراط بشرب المياه منعاً لحدوث مضاعفات
فوائد شرب الماء على الريق
1-الشعور بالإنتعاش والحيوية
2-تحسن التمثيل الغذائي في الجسم
3-المساعدة في إنقاص الوزن
4-تقليل الشعور بحرقة المعدة
5-إستعادة نضارة البشرة
6-زيادة قوة ولمعان الشعر
7-تقليل فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية
8-عدم الإصابة بالأمراض لفترات طويلة
مخاطر الإفراط بشرب المياه:
لقد حذّر العديد من خبراء التغذية من"تسمم المياه". وهو عملياً الافراط بشرب المياه الذي قد يؤدي للوفاة مع انعدام التوازن الطبيعى للأملاح فى الجسم. فشرب المياه بكثرة بقتراتٍ غير متباعدة يرهق الكلى ويجعلها غير قادرة على إزالة السائل الفائض من الجسم بشكل سريع.
الإكثار من شرب المياه يخفف كثافة الدم، وربما يتسبب ذلك بتورم في خلايا المخ ما يزيد الضغط على الجمجمة ويتسبب بالصداع، وربما تصل الخطورة أكبر مع نقص صوديوم الدم وهو ما يسمى بتسمم المياه الذي قد يؤدي للوفاة