نظرة عامه علي فوائد النوم

[green_land]

نظرة عامه علي فوائد النوم
بالطبع ، يساعدك النوم على الشعور بالراحة كل يوم. ولكن بينما انت نائما, الدماغ والجسم لا ينامان الأعضاء الداخلية والعمليات من الصعب ان تتوقف عن العمل
عندما تكون متعبا ، لا يمكنك العمل في أفضل حالاتك. يساعدك النوم على التفكير بشكل أكثر وضوحا ، والحصول على ردود فعل أسرع والتركيز بشكل أفضل. " الحقيقة هي أنه عندما ننظر إلى الأشخاص الذين يستريحون جيدا ، فإنهم يعملون على مستوى مختلف عن الأشخاص الذين يحاولون الحصول على ساعات نوم أقل ليلا
يميل الأشخاص المتعبين إلى أن يكونوا أقل إنتاجية في العمل. انهم في خطر أعلى بكثير لحوادث المرور. يؤثر قلة النوم أيضا على مزاجك ، مما قد يؤثر على كيفية تفاعلك مع الآخرين. عجز النوم مع مرور الوقت يمكن أن يضعك في خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب.
لكن النوم ليس ضروريا فقط للدماغ. يقول الدكتور مايكل تويري ، خبير النوم في المعاهد الوطنية للصحة:" يؤثر النوم على كل الأنسجة تقريبا في أجسامنا". "إنه يؤثر على هرمونات النمو والإجهاد ، ونظام المناعة لدينا ، والشهية ، والتنفس ، وضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.”
تظهر الأبحاث أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والالتهابات. طوال الليل ، يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم وينخفض ، وهي عملية قد تكون مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية. يطلق جسمك الهرمونات أثناء النوم التي تساعد على إصلاح الخلايا والتحكم في استخدام الجسم للطاقة. هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على وزن الجسم.
على الرغم من أن الاحتياجات الشخصية تختلف ، في المتوسط ، يحتاج البالغون إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة. ينام الأطفال عادة حوالي 16 ساعة في اليوم. يحتاج الأطفال الصغار إلى 10 ساعات على الأقل من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات على الأقل. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد التصالحية للنوم ، فإن الحصول على ليلة كاملة من النوم الجيد أمر مهم
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك. ، اتخذ خطوات للتأكد من حصولك على نوم جيد بانتظام.

[BlowMeth]

النوم هو الحاله الجسديه اللى بيكون فيها الجسم والمخ فى اقل الموجات او الذبذبات من حيث التردد وتردد الجسم بيزيد
كل ما كان الجسم ويشمل ذلك العقل فى حالة نشاط او فى حالة تآهب ومينفعش ان الحاله ديه من الموجات عالية
التردد تستمر لمده طويله والا خلايا الجسم تنهار لذلك ربنا سبحانه وتعالى سخر لينا الاحساس بالرغبه فى النوم عشان
ننام فالموجات ديه تقل فالجسم يستعيد توازنه من تانى كذلك العمليات البنائيه للجسم واللى على راسها النمو مبتحصلش
غير اثناء النوم يعنى الطفل الصغير مبيزيدش وزنه او طوله الا خلال نومه كذلك لاعب كمال الاجسام بتلاقيه بينام
بشكل صحى لأن الزياده العضليه بعد التمرين بتحصل اثناء النوم لذلك من الممكن التلخيص ان النوم الصحى يعتبر
انقاذ للجسم من الانهيار بسبب المجهود العضلى او البدنى او الذهنى اللى الانسان بيعمله خلال نشاطاته اليوميه

[Yehia22]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني
فوائد النوم لجسم الإنسان يقوي الذاكرة ويحسن وظائف المخ حيث يساعد النوم على التركيز مما يؤدي إلى مزيد من الإبداع يقوي جهاز المناعة حيث يعمل الجهاز المناعي على زيادة نشاطه وبالتالي حماية الجسم من العدوى من العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا وتراكم السموم يساعد في الحصول على الوزن المناسب لمن يعانون من السمنة حيث أن النوم الكافي يزيل السموم من الجسم ويرخي المعدة ولا يعمل أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الغذائية على شكل دهون الجسم ينظم مستويات السكر في الدم يمنح الجسم الطاقة ويجدد وظائفه حيث يجدد خلايا الجسم بسبب زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا ويعوض المصاب كما يساعد الجسم على النمو وبناء العضلات والعظام بالليل يساعد على القيام بالأنشطة اليومية بشكل صحيح حيث أن العمل يتطلب الهدوء والتركيز خاصة عند التحدث إلى الأصدقاء أو المدير الحرمان من النوم يجعل الشخص يشعر بالقلق والتوتر طوال اليوم مما يؤدي إلى لتفقد أعصابك عند مواجهة أي موقف يحسن أداء الرياضة وخاصة من يلعب كرة السلة أثناء النوم تقبل مروري

[mohmmed2005]

بسم الله الرحمن الرحيم فوائد النوم مهمه لكل انسان تبدا من الاطفال الى الشخص البالغ وتتمثل فوائد النوم فى الاستمتاع باليوم فلو لم تحصل على النوم الكافلى تتغيرحالتك المزاجيه وايضا السهر لفتره طويله بالليل وعدم النوم تذيدد من فرصه ذياده السمنه لد الشخص الذى لا ينام ويوثر عدم النوم ايضا الى عدم التركيز وارهاق العقل بحيث يجب ان يحصل الطفل على قسط كافى من النوم ليسطيع تحصيل الدروس المدرسيه توثرقله النوم على الدماغ واصابه المبكره بالزهيايمر وتراجع الادراكحيث يحصل الدماغ على فتره استرخاء اثناء النوم فلكى نحافظ على انفسنا يجب ان نحصل على فتره كافيه حتى نحمى اجسامنا من مرض السكر والضغط وذيلده السمنه وتقليل التهابات الجسم وتقويه الجهاز المناعى للانسان

[omar2020]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الكرام اعضاء وزوار منتدي فوركس وشركه انستا فوركس هناك فوائد كثير فى النوم لجسم الإنسان يعمل على تقوي الذاكرة ويحسن وظائف المخ حيث يساعد النوم على التركيز مما يؤدي إلى مزيد من الإبداع يقوي جهاز المناعة يجدد خلايا الجسم بسبب زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا ويعوض المصاب كما يساعد الجسم على النمو وبناء العضلات والعظام الموجات ديه تقل فالجسم يستعيد توازنه من تانى كذلك العمليات البنائيه للجسم واللى على راسها النمو مبتحصلش غير اثناء النوم يعنى الطفل الصغير مبيزيدش وزنه او طوله الا خلال نومه يؤثر قلة النوم أيضا على مزاجك مما قد يؤثر على كيفية تفاعلك مع الآخرين وشكرا وبالتوفيق للجميع ان شاء الله

[karsatayna]

لا يوجد شك ان لكل انسان طاقه كذلك الجسم
له طاقه ويحتاج لبعض الراحه لاستراجع قوة
لذلك يعد النوم من اهم الامور ازتي يحتاجها
جسم الانسان حيث يساعد النوم علي الوقاية
من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وحماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها والوقاية
من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة
ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين
والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل كما يساعد النوم على الوقاية من حدوث النوبات
القلبية والجلطات والسكتات الدماغية والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين ويساعد على
رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد
ويساعد النوم علي تنظيم معدل السكر بالدم ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكربالاضافه الي انه
يساعد على التخلص من السموم التي
تتراكم في الدم ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز ويساعد على تقوية الذاكرة والحماية
من الإصابة بمرض ألزهايمرويساعد على
أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان لذلك
وبلا شك يعتبر النوم من اهم الامور التي لا يمكن ان يستغنا عنها اي انسان

[theknight]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام تحياتي لك ولاعضاء المنتدي المحترمين دا اولا اما بخصوص موضوعك عن اهميه النوم بالنسبه للانسان،فعلا النوم مهم جدا بالنسبه للانسان لانه بدون النوم لا يستطيع الانسان ان يواصل عمله وان يواصل حياته الطبيعيه ولكن ايضا النوم سلاح ذو حدين بمعنى انه لو الانسان نام اكثر من الحد الصحي وهو من ست الى ثمان ساعات فقط لا غير سوف اكيد يكون مضطرب ولم يؤدي النوم في ثماره وكثره النوم تؤدي الى الخمول في الجسد بشكل عام كما ان كثره النوم تؤدي الى السمنه وهذه اخطر مرض على الانسان كذلك النوم الكثير يؤدي الى التهابات الجسم وتكسير في العظام بسبب كثره الاستلقاء على السرير والنوم مهم جدا للدماغ بحيث ان الانسان يقدر بواصل شغله اليوم التالي

[Okoosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه لموضوع اليوم يتحدث عن فوائد النوم انا للنوم فوائد كثيره لجسم الانسان ومنها هو يقوي الذاكره ويحسن ايضا من عمل الدماغ حيث يساعد النوم على التركيز من ما يؤدي الى زياده النشاط والابداع والنوم يزيد من مناعة الجسم ايضا فهو يقوي الجهاز المناعي والذي يحمي بدوره الجسم كله من الاصابه بالعديد من الامراض مثل الانفلونزا ونزلات البرد وايضا من تراكم السموم داخل الجسم كما يساعد ايضا في الحصول على وزن مثالي للاشخاص الذين يعانون من النحافه فالنوم الكافي وقت معقول يخلص الجسم من السموم وذلك لاسترخاء المعده و عدم عملها اثناء النوم والذي يؤدي الى تخزين السعرات الحراريه الموجوده في الطعام على شكل دهون في الجسم كما يساعد النوم ايضا على تنظيم مستويات السكر في الدم و يمد الجسم بالطاقه ويجدد النشاط ويجدد خلايا الجسم بسبب زياده انتاج البروتينات المسؤول عن نمو الخلايا وايضا وتعويض التالف منها كما يساعد على نمو وبناء العضلات و العظام ويساهم في القيام بالاعمال اليوميه بشكل سليم فهو يساعد على التركيز ويحافظ على البشره ويزيد من نظراتها واشراقه ويقضي ايضا على حب الشباب ويؤخر ايضا علامات الشيخوخه ويمده الشخص بالطاقه الايجابيه واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع..