نظرة عامة حول فوائد النوم المبكر

[basem83]

نظرة عامة حول فوائد النوم المبكر
يوصى بالنوم المبكر ولمدة من 7 إلى 8 ساعات للمساعدة في زيادة متوسط ​​عمر الفرد ، كما قال باحثون من المملكة المتحدة وإيطاليا حللت العديد من الدراسات وأشارت إلى أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 12٪ ، بينما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني أو تسع ساعات لديهم خطر بنسبة 30٪

في حين أن هؤلاء التي تقل عدد ساعات النوم عندهم من سبع إلى خمس ساعات أو أقل ، تزيد خطر الوفاة

فوائد النوم المبكر للجسم
تحسين التركيز والإنتاجية النوم مهم لجميع وظائف الدماغ ، مثل: الإدراك والتركيز والأداء والإنتاجية ، لأن كل هذه الوظائف تتأثر سلبًا إذا كان هناك نوم غير كافٍ ،
ووجدت إحدى الدراسات أن قلة النوم تؤثر سلبًا على بعض جوانب وظائف المخ ، بينما يؤثر النوم الجيد بشكل إيجابي في تحسين وظائف المخ ، وتسهيل قدرة الفرد على حل المشكلات وتحسين أداء الذاكرة

وتحسين صحة الجسم والمزاج يساعد على النوم بشكل جيد ولساعات طويلة للبقاء بصحة جيدة. الجسم ومقاومته للأمراض حيث أثبتت الدراسات وجود علاقة بين قلة النوم والمشاكل الصحية الخطيرة مثل: أمراض القلب والنوبات القلبية والسمنة ومرض السكري ، ويسهم النوم الجيد لتحسين المزاج. وذلك لأن قلة النوم يمكن أن تسبب الإحباط وتؤثر على عاطفة الفرد.

يساعد النوم في الحفاظ على الوزن ،لأن قلة النوم تقلل من مستويات هرمون اللبتين مما يجعل الفرد يشعر بالجوع ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية

نصائح للنوم المبكر.
حاول النوم في نفس الوقت كل ليلة ، حيث تساعد هذه الطريقة الجسم على تكوين روتين نوم صحي.
تطوير عادات نوم جيدة تهدئ الشخص لمساعدته على النوم ، مثل الاستحمام بماء ساخن أو القراءة. قلل من الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية والشاي المثلج. تجنب وضع التلفاز في غرف النوم وخاصة غرف الأطفال. استخدام السرير للنوم فقط وليس للواجبات المنزلية أو اللعب أو القراءة ، فهذه الطريقة ستساعد في ربط مفهوم السرير بالنوم فقط. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة ، ولكن يمكنك ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم لمساعدتك على النوم لاحقًا.

[Rodaina]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكم جميعا يعتبر النوم من أهم النشاطات التي تقوم بها جميع الكائنات الحية وذلك بهدف الراحة ولا تتركز أهمية النوم في عدد الساعات فقط ولكن تشمل أيضا وقت النوم لذا وجب النوم مبكرا لما له من فوائد عديدة حيث أن النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد والخطوط القديمة والهالات السوداء حول العينين والكلف ويساعد على تحفيز عمل الدماغ والقدرة على التركيز والتفكير لذا فهو مهم للطلاب كما يلعب دور في حماية الجهاز الهضمي وحدوث عملية الأيض بشكل صحي وسليم ويمنع أيضا تراكم السموم في الجسم ويقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى أن النوم المبكر مهم أيضا لمرضى السكري لأنه يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم كما يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد وكذلك مهم جدا لنمو الأطفال حيث يفز هرمون النمو أثناء نومهم المبكر.. بالتوفيق للجميع

[Fahmy]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته اهلا ومرحبا بكل اخواني واخواتي ومدير منتدى فوركس العرب تحيه طيبه لشخصكم الكريم وبعد موضوعنا اليوم يتحدث عن فوائد النوم المبكر اخي الكريم ان النوم المبكر له كثير من الفوائد على الصحه العامه للانسان فالنوم المبكر يرح اعضاء الجسم من إرهاق اليوم الطويل ويجعل الإنسان في حاله نشاط في اليوم الذي يليه والنوم المبكر له فوائد على التمثيل الغذائي للجسم كما أن النوم المبكر يفيد العقل في الاسترخاء والنشاط في اليوم الذي يليه كذلك يساعد النوم المبكر الشخص في الاستيقاظ مبكرا وقضاء أعماله بنشاط وحيوية وسره وقد وانا النبي صلى الله عليه وسلم بالنوم المبكر حيث قال في ما معنى الحديث إذا دخل الليل فغلق بابك واذكر اسم الله وخمر انائك واذكر اسم الله فهذا الحديث وغيره تحض المسلم على النوم المبكر لأن فيه صحه للانسان وحفاظا عليه من الضباع والكلاب الصاله التي تنتشر في الليل وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم في حديثه أن لبدنك عليك حق وحق البدن هو الراحه والرحه أفضلها النوم المبكر كما أن النوم المبكر يجعل اجهزه الجسم الداخليه تستريح من إرهاق اليوم الطويل كما أن النوم المبكر يساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم كما أن النوم المبكر يساعد الجسم على التخلص من السموم وفي نهايه المقال تقبلوا فائق إحترامي وتقديري لشخصكم الكريم وشكرا.....