+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2
Results 1 to 10 of 19

 

Thread: كيف تضبط نفسك عند الغضب

  • Thread Tools
  1. #1 Collapse post
    dhouioui20156 is offline
    عضو محترف Array
    Join Date
    Feb 2015
    Location
    تونس
    Posts
    557
    Accrued Payments
    32 USD
    Thanks
    4
    Thanked 16 Times in 15 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0

    Post كيف تضبط نفسك عند الغضب

    الغضب
    يشعر الناس بالغضب في حياتهم اليوميّة في العديد من المواقف المختلفة، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يغضب سواءً من القيادة، أو العمل، أو حتى عند التّعامل مع الأطفال في بعض الأحيان، والشعور بالغضب يجعل الإنسان في العادة مشوّش التفكير، فيُذهب وظيفة العقل في التفكير المنطقيّ والسليم، ويبدأ الإنسان بالتصرّف بناءً على عواطفه، وبطريقةٍ عدوانيّةٍ في كثيرٍ من الأحيان، وهو ما يؤدّي إلى تفاقم المشاكل بشكلٍ كبيرٍ جداً، إلى درجةٍ قد تخرج عن سيطرة الإنسان، ولهذا فإنّ ضبط النّفس عند الغضب يُعتبر من الفضائل التي يجب على الجميع تعلّمها حتى يرتقي الإنسان بنفسه، ولذلك سنذكر فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على ضبط نفسك عند الغضب.


    نصائح لضبط النفس عند الغضب
    إنّ أكثر ما قد يواجهه الناس عند الغضب هو عدم التفكير بأفعالهم وخاصّةً فيما يقولون، فيتكلّم الكثير من الناس عند الغضب بكلامٍ يندمون عليه فيما بعد، ولذلك فمهما وصلت بك درجة الغضب فإنّ عليك أن تفكّر مليّاً قبل أن تتكلّم بأيّ شيء، فحاول الهدوء للحظةٍ قبل أن تتكلّم وتفكّر فيما تقوله.
    عندما تشعر بتلك الحرارة من الغضب بدأت بالارتفاع في داخلك، حاول الابتعاد قليلاً عن محيطك، والخروج لاستنشاق بعض الهواء، والمشي قليلاً، أو الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة بعيداً عن الناس، فهذا سيساعدك على التقليل من غضبك، وإعادة تحكّمك بنفسك.
    بدلاً من التفكير في الأمور التي تجعلك غاضباً وتزيد منه، حاول التفكير في الحلول الممكنة للمشكلة، كالخروج خمس دقائق باكراً في الصباح لتجنّب أزمة المرور، أو اتخاذ الطرق البديلة، أو سماع بعض الكتب الصوتيّة أثناء القيادة لاستغلال وقتك، وتذكّر دائماً أنّ الغضب ليس حلّاً للمشكلة على الإطلاق.
    قم بالتمرينات الرياضيّة كلّ يوم، فالرياضة ليست لتخفيف الوزن، أو لبناء العضلات فقط، بل إنّها تساعد على التخفيف من الغضب والتوتّر أيضاً، فمارس الرياضات التي تستمتع بها أكثر ما يمكن، وخاصّةً إن كانت رياضات جماعيّة.
    تدرّب على تمارين الاسترخاء والتنفّس، والتي تساعد على تقليل التوتّر، والغضب بشكلٍ كبيرٍ جدّاً عند حصوله.
    إنّ الضحك هو دائماً أفضل وسيلةً للتقليل من الغضب، فحاول دائماً عندما تشعر بالغضب أن تزيد من المزاح، وخاصّةً مع الأشخاص الذين تحبّهم.
    لا تحمل الأحقاد على الناس، فهي لن تؤدّي إلّا إلى زيادة حدّة غضبك، فستجد نفسك نتيجة حمل الأحقاد بعد فترةٍ مليئاً بالمشاعر السلبيّة، من الشعور بعدم العدالة، وغيرها والتي ستزيد من غضبك.
    في بعض الحالات من الغضب الشديد والمستمرّ فإنّه من الممكن أن تراجع الخبير النفسيّ، وخاصّةً إن كان غضبك حادّاً، ويسبّب الأذى بشكلٍ مستمرٍّ لمن حولك.

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  2. الاعضاء التاليين يشكرون dhouioui20156 علي هذه المشاركة المفيدة

    ASMA FAHMY(07-28-2019)

  3. #2 Collapse post
    smart vision is offline
    عضو ماسى Array
    Join Date
    Mar 2016
    Posts
    1,831
    Accrued Payments
    90 USD
    Thanks
    0
    Thanked 8 Times in 8 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0



    ولنتذكر قوله تعالى
    والكاظمين الغيظ والعافين
    عن الناس
    فشكراً لك على هذه النصائح
    الهامة

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  4. #3 Collapse post
    maria15400 is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Oct 2018
    Posts
    105
    Accrued Payments
    2 USD
    Thanks
    6
    Thanked 9 Times in 8 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    اشكرك على هذه النصائح اخي في الله يجب عيك معرفة الأمور التي تسبب لك الشعور بالغضب والعصبية يجب عليك ايضا تحديدها من أجل الابتعاد عنها وتجنبها قدر المستطاع فالسيطرة على الغضب يكون أفضل بالحفاظ على الأعصاب وعدم الغضب وعلى الرغم من كون بعض الأسباب لا يمكن السيطرة عليها في بعض الأحيان ولاكن حاول ما امكن ان تسيطرة على نفسك

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  5. #4 Collapse post
    Areding is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Nov 2018
    Posts
    20
    Accrued Payments
    4 USD
    Thanks
    0
    Thanked 4 Times in 4 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    شكرا جزيلا لكم, إنها نصائح مفيدة جدا. فمن الصحيح القول, أنه قبل أن تقول شيئا في الغضب تحتاج إلى التفكير بعناية. أنا أتفق معكم, الضحك هو وسيلة جيدة للحد من الغضب.

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  6. #5 Collapse post
    mohsin000 is offline
    عضو ذهبى Array
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    1,273
    Accrued Payments
    90 USD
    Thanks
    59
    Thanked 406 Times in 278 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    والكاظمين الغيظ والعافين
    عن الناس
    فشكراً لك على هذه النصائح
    الهامة

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  7. #6 Collapse post
    Kenneth is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Mar 2018
    Posts
    131
    Accrued Payments
    19 USD
    Thanks
    0
    Thanked 23 Times in 18 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    Quote Originally Posted by mohsin000
    والكاظمين الغيظ والعافين
    عن الناس
    فشكراً لك على هذه النصائح
    الهامة
    لا تنفعل كثيرا والتزم الصمت كلما شعرت بالانزعاج. أنت أيضا بحاجة إلى أن تأخذ نفسا عميقا لأنه سوف يهدئ أعصابك ويجعلك تشعر بتحسن. إن كنت واقفا فأنت بحاجة إلى الجلوس والتفكير بإيجابية في الأمر. شكراً

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  8. #7 Collapse post
    mohsin000 is offline
    عضو ذهبى Array
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    1,273
    Accrued Payments
    90 USD
    Thanks
    59
    Thanked 406 Times in 278 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    اشكرك على هذه النصائح اخي في الله يجب عيك معرفة الأمور التي تسبب لك الشعور بالغضب والعصبية يجب عليك ايضا تحديدها من أجل الابتعاد عنها وتجنبها قدر المستطاع فالسيطرة على الغضب يكون أفضل بالحفاظ على الأعصاب وعدم الغضب وعلى الرغم من كون بعض الأسباب لا يمكن السيطرة عليها في بعض الأحيان ولاكن حاول ما امكن ان تسيطرة على نفسك

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  9. #8 Collapse post
    mohsin000 is offline
    عضو ذهبى Array
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    1,273
    Accrued Payments
    90 USD
    Thanks
    59
    Thanked 406 Times in 278 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    اشكرك على هذه النصائح اخي في الله يجب عيك معرفة الأمور التي تسبب لك الشعور بالغضب والعصبية يجب عليك ايضا تحديدها من أجل الابتعاد عنها وتجنبها قدر المستطاع فالسيطرة على الغضب يكون أفضل بالحفاظ على الأعصاب وعدم الغضب وعلى الرغم من كون بعض الأسباب لا يمكن السيطرة عليها في بعض الأحيان ولاكن حاول ما امكن ان تسيطرة على نفسك

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  10. #9 Collapse post
    Kenneth is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Mar 2018
    Posts
    131
    Accrued Payments
    19 USD
    Thanks
    0
    Thanked 23 Times in 18 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    من الصعب التحكم في نفسك عندما تكون غاضبًا. أفضل شيء يمكنك القيام به هو عزل نفسك. يمكنك شرب بضعة أكواب من الماء لتهدئة مشاعرك. يحب أن تفهم أن لحظة غضب يمكنها أن تدمر علاقات دامت لعدة سنوات. لذا، خذ حبة هدوء.

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  11. #10 Collapse post
    mohsin000 is offline
    عضو ذهبى Array
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    1,273
    Accrued Payments
    90 USD
    Thanks
    59
    Thanked 406 Times in 278 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    اشكرك على هذه النصائح اخي في الله يجب عيك معرفة الأمور التي تسبب لك الشعور بالغضب والعصبية يجب عليك ايضا تحديدها من أجل الابتعاد عنها وتجنبها قدر المستطاع فالسيطرة على الغضب يكون أفضل بالحفاظ على الأعصاب وعدم الغضب وعلى الرغم من كون بعض الأسباب لا يمكن السيطرة عليها في بعض الأحيان ولاكن حاول ما امكن ان تسيطرة على نفسك

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Threads

Posts

Members