Thread: 
الفصل بين وقت النوم وبين أنشطة عملك
فآخر ما تود القيام به هو العمل حتى يغلبك النعاس.
هل راودتك أحلام تتعلق بتداولك إحدى الصفقات يوما؟ تخميني هو أنك قمت بالتداول حتى ساعة متأخرة فغلبك النعاس.
إن ما تفكر به قبل النوم مباشرة يمكنه شحن عقلك الباطن بأشياء تراودك في الأحلام.
إنني أميل إلى قراءة أشياء إيجابية (عن العقيدة أو التأمل) قبل أن يغلبني النعاس، وبهذه الطريقة أشحن عقلي بأشياء تجعله يقوم بنشاط صحي وواعي أثناء فترة النوم.
ومهما ما كنت تنوي القيام به، حاول أن تصفي ذهنك وتدخل في حالة من الاسترخاء الإيجابي قبل النوم.
أن تكون مجهدا من الناحية البدنية
لا شيء يمكنه مساعدتك على النوم بشكل أفضل من أن تكون متعبا جسديا، فالقيام ببعض أنواع التمرينات الشاقة بدنيا لبضع ساعات قبل النوم هو أفضل وسيلة للنوم جيدا.
التمرين يساعد على القيام باثنين من الأمور المهمة بالنسبة لنومك:
1) إنتاج الناقلات العصبية التي تساعد عقلك على الاسترخاء
2) يحفز جسمك على "إعادة البناء" وبالتالي النوم العميق
وبالتالي قم بحضور دروس "اليوغا" أو بممارسة أحد فنون الدفاع عن النفس أو بارتياد صالات الألعاب أو بالركض في المتنزهات لمساعدتك على النوم العميق.
Subscribe
