تخطي طاقية النوم
على الرغم من أنه يبدو من المثير دعوة امرأتك الحسناء إلى احتساء الشراب قبل النوم، إلا أنك في الواقع ستحظى بنوم غير مريح بوجود الكحول في دمك.
فالكحول يتسبب في جفاف الدماغ والجسم، وهذا الجفاف يمكن أن يؤخر المرحلة الخامسة والأخيرة من النوم وتسمى "حركة العين السريعة" أو الحلم في حين يتسبب أيضا في اضطراب هرمون "الأدرينالين" وزيادة إفرازه (الكحول يثبط وظائف الغدة الكظرية).
تجنب بالتالي أي نوع من الكحول (أو الكافيين) قبل النوم بعدة ساعات للحفاظ على استرخاء غددك الكظرية (الفوق كلوية).
إن أقوال أهل العلم واضحة في هذه المسألة - التأمل يمنح العقل القوة والتركيز