مراجعة حول إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة

[thefog_00]

مراجعة حول إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة


أتمنى دومًا أن أحظى بالصحة والنشاط واللياقة والرشاقة وهى أمور لا تجتمع إلا عندما أحرص على التوازن فى المأكل والمشرب وفى المجهود سواء كان مشى أو رياضة محددة أو ممارسة تمرينات مختلفة فى صالات الألعاب الرياضية «الجيم» فى رحلتى للبحث عن الرشاقة بدأت ممارسة بعض المشى وأحيانًا بعض الرياضة المتنوعة، وفوجئت أنه كما للرياضة فوائد جمة لا مثيل لها فإن لها أضرارًا أخرى قد يتعرض الشخص لها ومنها إدمانها مثلًا أو ممارسة أنواع شاقة تكمن الفوائد فى العديد من الأشياء،

ايجابيات ممارسة الرياضة

زيادة القوة العضلية ورفع مستوى اللياقة رفع كفاءة الجهاز التنفسي. رفع كفاءة الجهاز الدورى وتقوية القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بمشكلات فى الشرايين، خاصة الشريان التاجي خفض نسبة الكوليسترول فى الدم. زيادة الرشاقة والتخلص من الدهون. رفع سرعة التمثيل الغذائي
رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وخفض نسبة إصابته بالسرطان. التحكم فى الوزن وعلاج البدانة والنحافة غير المرضية تحسين وظائف الدماغ والحالة الذهنية، والتخلص من التوتر والإرهاق، ورفع مستوى الطاقة والنشاط. رفع مستوى أداء الكليتين خاصة مع شرب الماء وتعويض فقدانه بالعرق، وخفض نسبة الإصابة بحصوات الكلى، وكذلك مستوى أداء الكبد والمرارة أيضاً لأن المجهود البدنى المنتظم يخفض من إفراز عصارة الصفراء، إضافة إلى أثرها فى خفض مستوى الدهون فى الدم. تجنب الإصابة بقرحة المعدة والأثنى عشر والمساعدة على الشفاء منهما

سلبيات ممارسة الرياضة

أولًا: ممارسة رياضة منتظمة متوسطة مع الإهمال فى بعض الأمور مثل ممارسة الرياضة فى درجة حرارة مرتفعة أو تحت أشعة الشمس فى ذروة الحر إهمال شرب عدد مناسب من أكواب المياه يعوض فقدانها ممارسة الرياضة بعد الأكل أو قبل النوم، حيث يعد الموعد الأفضل بعد الأستيقاظ صباحًا وقبل الإفطار، أو بعد تناول أى وجبة بـ 3 ساعات وقبل النوم مساءً بساعتين. ثانيًا ممارسة رياضة شاقة مع إهمال تناول الغذاء الملائم ونيل عدد ساعات راحة ملائمة، وتناول أى منشطات خاصة للرياضيين أو المراهقين الراغبين فى مظهر جسدى معين أو فى رياضة كمال الأجسام، ولها عدة أضرار منها سوء الهضم والارتجاع المعدى والحموضة إسهال وبعض النزف بسبب زيادة الحركة فى عضلات الجهاز الهضمي زيادة معدل الإصابة بكدمات أو بتمزق فى الأربطة، خاصة أو كسور فى رياضة كرة القدم والجري خلل فى مستوى الهرمونات وإضعاف فى جهاز المناعة

واخيرا" فضلا" وليس أمرا" اذا اعجبك الموضوع برجاء عمل مشاركة والضغط على زر الاعجاب

[zizoo]

بالنسبة لموضوع إيجابيات وسلبيات الرياضة في البداية اسنحلى أعترض على لفظ سلبيات يعني ممكن نستخدم لفظ أقل حده شوية مع الرياضة بالذات طبعا كل شيء ليه ايجابياته وسلبياته لكن الرياضة أفتكر من الخطأ نستهخدم لفظ سلبيات معاها ممكن نستخدم أثار جانبية أوي شيء من هذا القبيل طبع الايجابيات لا تثحصى من المحافظة على الصحة زالإقبال على الحياة وتنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج النفسي والصحة العامة هتكلم هن تجربتي مع رياضتي المفضلة وهي كرة القدم واللي لما ببعد عنها بتعب نفسيا ولما بتعب نفسيا مفيش حاجة بتخرجني من المود ده غير كرة القدم يمكن الطريف فيي الموضوع إنى لو لعبت ماتش وكان أدائي مش كويس بدخل في حالة نفسية سيئة لحد ما أرجع لمستوايا ودي حالة مش عارف خاصة بيا لوحدي ولا عند كل الرياضيين يمكن ده الأثر السلبي الوحيد ليا مع رياضة كرة القدم طبعا بجانب التعرض للإصابات ولكن الحوادث وارد أي انسانبتعرض لها ممكن وهو ماشي ومش بيمارس رياضة عنيفة

[tohamy4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مرحبا اخى الغالى

أتمنى دومًا أن أحظى بالصحة والنشاط واللياقة والرشاقة، وهى أمور لا تجتمع إلا عندما أحرص على التوازن فى المأكل والمشرب وفى المجهود، سواء كان مشى أو رياضة محددة، أو ممارسة تمرينات مختلفة فى صالات الألعاب الرياضية «الجيم». فى رحلتى للبحث عن الرشاقة بدأت ممارسة بعض المشى وأحيانًا بعض الرياضة المتنوعة، وفوجئت أنه كما للرياضة فوائد جمة لا مثيل لها، فإن لها أضرارًا أخرى قد يتعرض الشخص لها، ومنها إدمانها مثلًا أو ممارسة أنواع شاقة. تكمن الفوائد فى العديد من الأشياء، والتى تشكل قائمة طويلة رائعة تتنوع بين ما يلي: زيادة القوة العضلية ورفع مستوى اللياقة. رفع كفاءة الجهاز التنفسي. رفع كفاءة الجهاز الدورى وتقوية القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بمشكلات فى الشرايين، خاصة الشريان التاجي. خفض نسبة الكوليسترول فى الدم. زيادة الرشاقة والتخلص من الدهون. رفع سرعة التمثيل الغذائي. رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وخفض نسبة إصابته بالسرطان. التحكم فى الوزن وعلاج البدانة والنحافة تحسين وظائف الدماغ والحالة الذهنية، والتخلص من التوتر والإرهاق، ورفع مستوى الطاقة والنشاط. رفع مستوى أداء الكليتين، خاصة مع شرب الماء وتعويض فقدانه بالعرق، وخفض نسبة الإصابة بحصوات الكلى، وكذلك مستوى أداء الكبد والمرارة أيضاً، لأن المجهود البدنى المنتظم يخفض من إفراز عصارة الصفراء، إضافة إلى أثرها فى خفض مستوى الدهون فى الدم. تجنب الإصابة بقرحة المعدة والأثنى عشر، والمساعدة على الشفاء منهما. أما الأضرار فهى تأتى من أمرين: أولًا: ممارسة رياضة منتظمة متوسطة مع الإهمال فى بعض الأمور مثل: ممارسة الرياضة فى درجة حرارة مرتفعة، أو تحت أشعة الشمس فى ذروة الحر. إهمال شرب عدد مناسب من أكواب المياه يعوض فقدانها. ممارسة الرياضة بعد الأكل أو قبل النوم، حيث يعد الموعد الأفضل بعد الأستيقاظ صباحًا وقبل الإفطار، أو بعد تناول أى وجبة بـ 3 ساعات، وقبل النوم مساءً بساعتين. ثانيًا: ممارسة رياضة شاقة مع إهمال تناول الغذاء الملائم، ونيل عدد ساعات راحة ملائمة، وتناول أى منشطات خاصة للرياضيين أو المراهقين الراغبين فى مظهر جسدى معين، أو فى رياضة كمال الأجسام، ولها عدة أضرار منها: سوء الهضم والارتجاع المعدى والحموضة. إسهال وبعض النزف بسبب زيادة الحركة فى عضلات الجهاز الهضمي. زيادة معدل الإصابة بكدمات أو بتمزق فى الأربطة، خاصة أو كسور فى رياضة كرة القدم والجري. خلل فى مستوى الهرمونات وإضعاف فى جهاز المناعة. انقطاع الدورة الشهرية أو اختلال مواعيدها، بسبب خلل إفراز هرمون الأستيروجين.

وفقكم الله

[theprof]

الرياضه مهمه جدا في حياه اي فرد طبيعي،انا شخصيا بمارس كره القدم علي الرغم من اني اتعرضت لاصابه قويه في ركبتي من ١٤ سنه الا انه انا الي الان مازلت واثق انه الرياضه بتقي الكثير والكثير من الأمراض

اولا ايجابيات ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على جعل الإنسان أكثر صحة وسعادة بسبب النشاط البدني. تساهم ممارسة الرياضة في تطوير العضلات وتعزيز قوتها ولياقتها وتنسيق الجسم. تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كأمراض القلبية الوعائية وارتفاع ضغط الدم والسكري، والسمنة، والسرطان والاكتئاب وهشاشة العظام

سلبيات ممارسه الرياضه
اولا،زيادة خطر الإصابة أثناء ممارسة التمرين ودا حصلي كما ذكرت بالمقدمه،وكمان بعض الدراسات اثبتت انه الرياضه بتستاعد علي سد الشهيه لكثره شرب المتدرب الماء بعد التمرينات.بعد كدا الرياضه قد توثر علي العلاقات الاجتماعيه ما بين افراد الاسره لانه الشخص عايز يحصل جسم صحي فيكون الرياضه اولي ليه من اي شي اخر

[Reem Tarek]

بسم الله الرحمن الرحيم اخوانى الكرام في هذا المنتدى الرائع

بالنسبة لموضوعك بخصوص سلبيات و ايجابيات الرياضة ، بصراحة اول مرة اسمع أن الرياضة ليها سلبيات
فالرياضة تقوى الجسم و تنشط العقل دى الجملة إلى احنا كلنا متربيين عليها ، الرياضة مهمة جدا لكل واحد فينا مهما كان عمره أو حتى عمله و شغله ، أو حتى اسلوب حياته

الرياضة بتخليك قادر على أداء وظائفه الحيوية بشكل منتظم و بتخرج السموم من الجسم عن طريق العرق ، و بتخليك فى حالة استمتاع و رضا عن النفس و دا فى اى رياضة انت تحبها زى كرة القدم و الباسكيت و كرة الطائرة و التنس و الجودو و المترتبة و كل الرياضات الى بتحبها
ايضا تمارين الكردية و الإحماء فى غاية الأهمية

فبالتالى بصراحة مش مقتنع أن الرياضة ليها سلبيات خالص و لو ظهر ليك أن ليها سلبيات يبقى انت مبتعملش حاجة تانى صح زى انك مبتاكلش كويس أو مبتشربش مية كويس
دى حاجة ملهاش علاقة بالرياضة متخلطش بين الأمور دى حاجة ليها علاقه بيك انت

و بالتوفيق للجميع يارب العالمين


مركز الخليج

[ali mekaey]

تحياتي لك اخي الكريم تعد الرياضة من أهم العناصر التي تساعد على محاربة الأمراض خاصة تلك التي تسمى أمراض الراحة

مثل زيادة الوزن أو أمراض السكري وتصلب الشرايين في القلب وغيرها من الأمراض الجسدية وناهيك عن الأمراض النفسية والفكرية وحتى المنزلية من طلبات وغيرها

فممارسة الرياضة أولا لراحة الجسم
ومن ثم الابتعاد عن إرهاقات الحياة اليومية
خاصة في هذا الزمن الذي أصبحت الآلة هي المحركة للإنسان
وأصبح الكيلومتر الواحد مسافة بعيدة بالنسبة لنا

وتعد الرياضة ومن ضمنها المشي
من العوامل المساعدة على العيش بصحة أفضل
كما لها فوائد صحية ونفسية واجتماعية

والرياضة ليس المقصود بها للرجال فقط
بل حتى المرأة من حقها ان تمارس الرياضةفهي متنوعة ومتعددة
ربما عاداتنا وتقاليدنا تمنع المرأة من ممارسة بعض أنواع الرياضات

لكن هناك رياضة تستطيع المرأة ان تمارسها مثلالمشي مثلاً التي تعتبر من أسهل الرياضات التي يمكن للإنسان أن يمارسها دون أن
تكلفه شيئاًورغم ان كرة القدم وهي من اشهر الرياضات على وجه الأرض ظلت ممارستها حكرا على الرجل

حتى السنوات الأخيرة شهدت دخول المرأة منافسا للرجل في هذه اللعبة
فأصبح لها بطولاتها الخاصةوكأس عالم تحظى بالاهتمام والمتابعة الإعلامية

لكن المجتمعات الإسلامية وخاصة العربيةتنظر إلى هذه الرياضة بأنها غير مناسبة للمرأة ولا يمكن لها أن تمارسها وفي تقديري ان المرأة قادرة على ممارسة الرياضة دون أن تظهر شيئاً من مفاتنها بل تكون محتشمة خاصة وإن ديننا الإسلامي يشجع على ممارسة الرياضة

ليكتسب جسم الإنسان اللياقة البدنية فهذه اللياقة سوف تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم والتفتح الذهني

فكل هذا يأتي من الرياضة التي ليست مقتصرة على الرجل فقط بل المرأة ايضا التي ربما تكون هي الأكثر حاجة إلى التفتح الذهني حتى لا يتعكر صفو الرجال في المنازل.

أهمية الرياضة
يعد عدم ممارسة رياضة المشي تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف .
ويصعب على القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة وقلة النشاط له خطورته الكبيرة

فالرياضة تحمي من الأمراض وأجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين والتمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب السرطان وارتفاع ضغط الدم السكر وأمراض أخرى

[ali mekaey]

لا يوجد شك اخي الكريم ان الرياضه لها تاثير كبيرجدا علي المجتمع ولها فوائدا عديدة اولا تعريف الرياضة فالرياضه هي تمارين منظمة يقصد بها تقوية الجسم و تهذيب النفس
فهى عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه المنافسة المتعة التميز أو تطوير المهارات واختلاف الأهداف اجتماعها أوإنفرادها يميز الرياضات بالاضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم. هناك العديد من الرياضات وهي تشغل جزءًا من وقت الناس يصرفون عليها بعض مالهم وتثير اهتمامهم سواء كانوا لاعبين أم متفرجين ومتابعين
وتساعد التمارين الرياضية على التحمل و الصبر و ذلك عن طريق تدريب الجسم على ان يكون اكثر مرونة و من هنا نستشف ان الرياضة تعلم الصبر كذلك ترتبط الرياضة بالاحترام اذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة
هذا بالاضافة إلى ان الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق مع المخاطرة و الجراة اذ ان الرياضي في بعض الرياضيات يكون معرضا للضرب او للكسر او حتى للموت بالتالي تكون الشجاعة مرتبطة كل الارتباط مع الرياضة كما تنمي الرياضة في الفرد الثقة بالنفس و تعلمه التركيز وعديد من القيم الاخرى التي تساعده على التاقلم في المجتمع
ومع تقبل مروري اخي الكريم

[elmister25]

اخي الفاضل تقبل تحياتي اولا اما ثانيا ممارسه الرياضه بصفه عامه تعتبر كلها فوائد بالنسبه للانسان الرياضات المختلفه و متنوعه و يجب على الانسان اختيار الرياضه التي تناسبه فانا مثلا ومارس لعبه كره القدم منذ وقت بعيد جدا وانا ارى ان مميزات هذه اللعبه اكثر من عيوبها على الرغم من اني تمت اصابتها قبل ذلك منها وممارسه الرياضه وظيفه عامه شيء جدا للجسد كان جرى او كره القدم او جيم او سله او غيرها من الالعاب وكل لعبه لها مميزاتها وعيوبها يعني مثلا كره القدم لصاحبتها قويه وخطيره سواء كانت في الركبه او في الظهر و رياضه الجري ايضا اصابتها عضليه قويه ولكن اذا ما قامت المميزات بالعيوب فتجد ان مميزات الرياضه اكثر بكثير من عيوبها لذلك ينبغي على الجميع ممارسه الرياضه مع الحذر من الاصابات التي يمكن ان يصاب بها الفرد.تقبلوا تحياتي وموفقين باذن الله

[siimo]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أهلا بك أخي الكريم ممارسة الرياضة أمر هام وضروري لجسم سليم وصحي اد يجب الانخراط في رياضة ما وممارستها لتغيير الروتين وأيضا لتحسين اللياقة البدنية وعلى الاقل يكتفي الناس بالجري الخفيف المهم وجب تحريك الدات وعدم جعلها دائما في راحة حتى تصبح حركات المرئ متتاقلة اد ان الرياضة كلها منافع فتنشط الدورة الدموية وتجعل لياقتك جيدة حتى ان الاطباء ينصحون بممارسة الرياضة وعلى الاقل بيومين في الاسبوع لتجنب بعض المشاكل التي من الممكن ان تحدث للناس بعدم ممارستهم للرياضة اما عن سلبياتها فعلى حسب رأيي لا يوجد بل الامر يرجع لمزاول الرياضة ان لايجهد نفسه أكثر من اللازم وان كان يعاني امراض في التنفس او القلب عليه استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة
تحياتي لك وبالتوفيق

[mohrayan]

بسم آلَلَهّ الرحمن الرحيم ايجابيات وسلبيات ممارسه الرياضه هذا العنوان كنت اتنمى ان يكون ايجابيات ممارسه الرياضه فقط لو بحثنا عن سلبيات او عيوب للرياضه نجد من الممكن الاصابات فقط وتكون بنسبه صغيره منها مايتم شفاءه بدون تدخل طبى ومنها مايلزم تدخل طبى وبنسبه كبيره فى كلا الحالتين يتم الشفاء بإذن الله. أما الرياضه فوصانا بها الدين ووصتنا بها وزارات الصحه الرياضه تهذب النفس تقوى العضلات تقويه عضلات القلب النفس الطويل المداومه على التواصل مع الاصدقاء دائما والرياضه للجميع الصغار والكبار الرجال والنساء فالرياضه تنشط العقل وتقوى الذاكره من امثلة الرياضه السباحه كره قدم ركوب الخيل كره ماء كره سله وغيرها تعمل الرياضه على تنشيط السياحه وزياده موارد الدول من اقامه معسكرات ومباريات فالرياضه مكسب للشخص صحيا وللدوله ماديا. تحياتى للجميع