Thread: 
Subscribeالسلام عليكم ورحمه الله
اخي الكريم مشكوراً علي طرح موضوعك الهام بشأن جهاز المناعة في الجسم لا شك أن جهاز المناعة يعبر دور هام جدااا في الحفاظ على جسم الانسان من الأمراض الكثيرة وأهمية تقويه جهاز المناعه عامل مهم للحفاظ علي صحتك اليك بعض الطرق لتقويه جهاز مناعتك
١ الإفطار من أهم مقويات الجهاز المناعي خصوصاً إن كانت متوازنة وتحتوي على أهم العناصر الغذائية الهامة
التخلي عن وجبة الإفطار يعرضك لأمراض القلب
فمن الممكن أن تشتمل وجبة الإفطار على الزبادي والأفوكادو أو السلمون والشوفان والمكسرات، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين د وك وفيتامين سي، فضلا على عنصر الزنك، ويعتبر الزبادي هام أيضا حيث أن 70% من الخلايا المناعية تتواجد في الجهاز الهضمي
2- النوم الجيد
النوم الجيد لتقوية المناعة والحماية من الفيروسات
يعتبر النوم الجيد من طرق تقوية مناعة جسم الإنسان حيث أشارت لينهير أن الحصول على معدل ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا من النوم المتواصل قادر على تعزيز الخلايا التائية التي بدورها تكافح الأمراض المختلفة الخاصة بالمناعة.
وفي دراسة أجريت أثبتت أن النوم لمدة 4 ساعات فقط من الممكن أن يسبب الإضرار بالخلايا الطبيعية التي تمنع الفيروسات، ولذا من الهام جدا الحصول على القسط الكافي من النوم.
3- التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية لتقوية المناعة والحماية من الفيروسات
من المعرف أن التمرينات الرياضية هامة لصحة الجسم بشكل عام حيث أنها تساعد على تعزيز الدورة الدموية، حيث ذكرت أخصائية التغذية أن التمارين الرياضية تساعد على تحريك الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، حيث أن هذه الخلايا تساعد على مهاجمة الفيروسات التي تهاجم الجسم مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفله
