ايه الأكلات اللي بترفع مستوي الحديد؟

[doaa sary]

السلام عليكم
ايه الأكلات اللي بترفع مستوي الحديد وتقى من الانميا؟
الاكلات الهامة للجسم والانميا وفيها حديد ومفيدة للاطفال والكبار
سواء خضار او فاكهه او اكل عادى جربتوة وفادكم صحيا ومناسب
تجاربكم وارائكم

[RAHIME DZ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
نقص الحديد هو مشكل يعاني منه اغلبية الاشخاص الدي يعانو مشكلة عدم انتاج الهيموغلوبين و التي تاثر على انتاج الكريات الحراء و غالبا تكون للاطفال و نساء الحوامل اكثر عرضة لفقر الدم و بالتالي تكون الاعراض واضحة في ظهور تعب و وهن و عدم الصفار الوجه و اليدين و ممكن ايضا ياثر على مناعة الجسم و بدلك الجسم يكون معرض لاي وكعة صحية لان جسمه لا يستطسع مقاومته
بالنسب للحلول اكيد و لا مفر من زيارة الدكتور و يكتب ادا كان شخص بالغ اقراص لكمية التي يحددها و يحتاجها البالغ من الحديد
اما بالنسبة للطفل فهناك سوائل خاصة عند الصيدلية مخصصة للاطفال و تاتي بدوق الكراميل حتى يحسن طعمه
اما بالنسبة للغداء يوجد حلول جيدة في مساعدة جسمك في التغدي على مكونات غنية بالحديد وافضل اكلة و عن تجربة هي الكبد و معدة الدجاجة يعني هي افضل و اغنى اكلة فيها الحديد و ياتي بعدها العدس الاحمر و السبانخ
و نحن في بلدي نعمل خليط من العسل الحر مع كاس مرحي عدس احمر جاف يعني العدي الاحمر تقومي بطحنه كالدقيق و تخلطي المكون مع العسل الحر و ياكل على ثلاث مرات الى مرتين يوميا معلقة كبيرة
يعني هده الوصفة مجربة و لا تخلو بيت لا تقوم بها و نتيجته ممتازة
اللهم اشفي انت الشافي شفاءا لا يغادر سقما

[Rody2020]

اهم الاطعمه التي تعالج فقر الدم والانيميا اهمهم البنجر وهو من اهم الاطعمه التي تعالج فقر الدم حيث يساعد البنجر علي زياده نسبه الدم في الجسم وتطهير الجسم من السموم المتراكمه فيه ويساعد علي زياده نسبه الاكسجين فهو يحتوي علي نسبه كبيره من الماء والالياف والسكريات والعناصر الغذائيه فهو يحتوي ايضا علي الفيتامينات والاحماض الامينيه
وايضا الخضروات الورقيه ومن اهم الخضروات الورقيه التي تعالج فقر الدم وتحتوي علي نسبه كبيره من حمض الفوليك مثل السبانخ والجرجير والملوخيه والخس وتحتوي علي نسبه كبيره من الفيتامينات المفيده للجسم ويعمل علي زياده نسبه كرات الدم الحمرا
تناول الحبوب الكامله مثل القمح والشعير ولهم اهميه كبيره في علاج فقر الدم وهي غنيه بنسبه كبيره من الاملاح المعدنيه مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس
ايضا البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا يساعد علي علاج فقر الدم والغنيه بنسبه كبيره من المعادن المفيده لصحه الانسان
ايضا المكسرات بانواعها والعسل الاسود

[toyota]

السلام عليكم
أهمية تناولنا للأكل الصحي، تأتي من الرغبة في الاستمتاع بحياة خالية من المشكلات والتعقيدات الصحية، فيعني تناول الأكل الصحي مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، أن تكون لديك الفرصة للحظي بأيام سعيدة بجسد صحي يملك القدرة على اتقاء الإصابة بالأمراض
لأكلات الصحية، التي عليك الاعتماد عليها خلال الشتاء، يجب أن تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات، خاصة فيتامين سي، لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، وتلك مجموعة من الأطعمة والأكلات التي يجب عليكم الاعتماد عليها هذا الشتاء.
الرئيسيه صحة ورشاقة 8 من أفضل أنواع الأكل الصحي في الشتاء 8 من أفضل أنواع الأكل الصحي في الشتاء الأكثر مشاهدة أسباب الحزام الناري وكيف يمكن علاجه مشروبات تساعد على النوم وتخلصك من الأرق أسباب الصداع النصفي الأيسر وكيفية التخلص منه أسس التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم من المعروف أن الشتاء يحب الطعام، بمعنى أن حاجتنا إلى الشعور بالدفء تجعلنا نتناول كميات أكبر من الطعام، ولذلك نحاول أن نبحث عن الأكل الصحي الذي يمكننا أن نتناوله دون أن نكون عرضة للزيادة في الوزن، وتراكم الدهون، ليأتي الصيف فنبحث أن طريقة لإنقاص وزننا. طبيعي أن نلجأ إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة والأكلات في فصل الشتاء، ولكن الطريقة ونوع الأكل الذي نتناوله هو ما يتوقف عليه إن كنا سنضطر إلى الخضوع لدايت سريع لنتخلص من الدهون المتراكمة، أم أنه يمكننا أن نستمتع بالطعام دون إيذاء بدننا أو اكتساب مزيد من الوزن. تعرف على: 10 أكلات مفيدة لمرضى القولون العصبي فوائد الأكل الصحي أهمية تناولنا للأكل الصحي، تأتي من الرغبة في الاستمتاع بحياة خالية من المشكلات والتعقيدات الصحية، فيعني تناول الأكل الصحي مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، أن تكون لديك الفرصة للحظي بأيام سعيدة بجسد صحي يملك القدرة على اتقاء الإصابة بالأمراض، ومحتفظ بوظائفه سليمة معافة. تلك مجموعة من الأمور التي تجعلك على وعي باهمية تناول أكل صحي: الصحة العامة الأكل الصحي الذي يحتوي على البروتينات والحديد والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، يجعل الشخص في صحة عامة جيدة، فيدعم أنشطة أعضائه الحيوية ويعزز نظام المناعة، مما يجعله أقل تأثرا بالعدوى والفيروسات، كما يمنح الشخص جسما أقوى قادر على التخلص من السموم، والتمتع ببنيان قوي. الوزن يساعد تناول الأطعمة الصحية على الحفاظ على توازن الوزن، والامتناع عن تراكم الدهون والسعرات الحرارية في الجسم دون حاجة. الوقاية من الأمراض يعتبر من أكبر الفوائد التي تعود على الجسم من تناول الأغذية الصحية، هو أنها تمنحه الصحة التي يستطيع بها أن يواجه الأمراض والفيروسات، فتناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن قادر على أن يحمي الجسم من المشكلات الصحية الشائعة. نظام غذائي صحي حتى تحافظين على النظام الغذائي الصحي خلال فصل الشتاء، الذي يجبرنا الشعور بالبرودة خلال شهوره إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، حتى تمنحنا الإحساس بالدفء، فيمكنك أن تتبعين نظام غذائي معتمد على الأكلات الصحية التي تمد جسمك بالطاقة، وتجنبك الخوف من الزيادة في الوزن. الأكلات الصحية، التي عليك الاعتماد عليها خلال الشتاء، يجب أن تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات، خاصة فيتامين سي، لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، وتلك مجموعة من الأطعمة والأكلات التي يجب عليكم الاعتماد عليها هذا الشتاء. اقرئي أيضا: طرق تصغير الثدي طبيعيا دون الحاجة إلى جراحة الشوفان اجعلي بداية يومك في الشتاء تعتمد على حبوب الشوفان باللبن خالي الدسم، مع المكسرات والتمر أو التفاح، فتلك الوجبة قادرة على أن تمنحك الطاقة، بالإضافة إلى كونها وجبة صحية. فيتامين سي من المهم خلال فصل الشتاء، تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي، لأنها تمنح الجسم الطاقة ومستويات أعلى في تعزيز المناعة والصحة، ومن ضمن هذه الأطعمة البطاطس والفلفل الأحمر والبقدونس والقرنبيط والكيوي، والليمون والبرتقال بالطبع. الحديد والزنك للحفاظ على نظام المناعة لدك، يكون الجسم في حاجة إلى الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك، ومن بينها السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء، واللحوم الحمراء والعدس والبقوليات.

[Mahmoud abuzaid]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
في البداية مشكوراً علي طرح موضوعك الهام بشأن نقص الحديد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون منها في البداية اللهم اشفي مرضانا وارحم مشكلة نقص الحديد دي مشكلة كبيرة جدا وانا شخصيا اعرف ناس تعاني منها ونقص الحديد بياثر بشكل مباشر علي نمو الجسم بالنسبة لي اشهر الأكلات التي تحتوي علي عنصر الحديد بشكل قوي جداً البذينجان الاخضر ده ممتاز جداا واهلينا زمان كانت بتنصحنا بيه
الكبدة تعتبر الكبدة والأحشاء الداخلية أحد أفضل مصادر الحديد الهيم وأغناها به وايضا اللحوم الحمراء بمختلف طريق طهيها والبيض صفار البيض غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم وخاصة الحديد
المحار اسمع عنه و هناك بعض الأبحاث العلمية تقول باحتوائها علي نسب حديد عليه جدااا البقوليات مثل العدس الفاصوليا الفول الحاجات الطبيعة دي مصدر جيد للحديد
السبانخ المطبوخة تحتوي علي نسبة بروتين عالية جدااا انا استخدامها الجيم بجانب احتوائها ع الحديد

[ashrafshaqwer]

تحياتي لكي اختي الكريمة فيلعب الحديد أهم دور في الجسم حيث يعمل على إنتاج الهيموجلوبين في الدم الذي ينتج خلايا الدم الحمراء وينقل الأكسجين للجسم ويعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ويحدث عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الحديد المعدني المطلوب لصنع الهيموجلوبين، فعندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في مجرى الدم فلن يتمكن باقي الجسم من الحصول على كمية الأكسجين التي يحتاجها

ومن ضمن الاكلات التي ترفع الحديد بسرعة

التغذية السليمة هي المفتاح الأول لـ علاج نقص الحديد وهناك أكلات ترفع الحديد بسرعة وتحتوي على نسبة عالية من الحديد يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي ومنها

* البقوليات وأهمها العدس والفاصوليا وهي سهلة وسريعة ومتوفرة، وطريقة فعالة لـ علاج نقص الحديد بالجسم سواء عند الأطفال أو الكبار وهي أكلات ترفع الحديد بسرعة في الجسم اللحوم والدواجن فهي مصدر غني بالحديد ويمتصه الجسم بسهولة أكثر من الحديد الموجود في المصادر النباتية

* الكاجو غني بالحديد ويمنحك 10 % من احتياجك اليومي

* الخضروات الورقية أيضًا غنية بالحديد وتمنحك 36% من الحديد الذي يحتاجه الجسم في اليوم وبشكل خاص السبانخ وهي أكلات ترفع الحديد بسرعة

* الأسماك بكل أنواعها وبشكل خاص التونة و السالمون ومن الأفضل تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا لـ علاج نقص الحديد

* الشيكولاتة الداكنة ويحتوي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 67 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد
تقبلي مروري وبالتوفيق للجميع