السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتناول السمسم ومنتجاته ؟
ـ يفضل تناول السمسم محمصاً وذلك بتحميصه في مقلاة على نار هادئة فذلك يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود به
- يمكن تناول السمسم من خلال زبدة السمسم التي تعتبر بديل جيد لزبدة الفول السوداني
فوائد السمسم:
- احتواء السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم فإنه يحتوي كذلك على مجموعة من الأملاح المعدنية ونسبة جيدة من البروتين والالياف فيحتوي على حديد وماغنسيوم ونحاس ومنجنيز وبوتاسيوم وفسفور
- وهذه الأملاح المعدنية تشارك مع الكالسيوم في تأمين متانة وسلامة العظام كما تفوق كمية البروتين الموجود بالسمسم كمية البروتين الموجودة في المكسرات
-يحتوي السمسم على السيسامين والسيسامول التي تزيد من امتصاص فيتامين هـ
- تساعد مركبات السمسم في اعتدال مستوى ضغط الدم
- بالرغم من غنى السمسم بالسعرات الحرارية إلا أنه يحتوي على لسيامين والسيسامول اللذان ينشطان عملية حرق الدهون من خلال تنشيط إنزيمات الكبد التي تقوم بتكسير الأحماض الدهنية تناوله بكميات قليلة أثناء الريجيم مفيد
_القيمة الغذاائية لكل 100 غرام:
575 سعرة حرارية
50 غم دهون
18 غم بروتين
23 غم كارب