مراجعة حول: اضرار النوم الكثير وكيفية التخلص من هذه المشكلة

[mohamedzakaria]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النوم أحد أهم وسائل الراحة بعد يوم طويل جدا وقد خصصه الله تعالى ليكون سباتا وراحة بعد أن يقوم الإنسان بقضاء جميع أعماله خلال ساعات النهار ولكن هذا الأمر لا يعني أن ينام الإنسان لساعات طويلة أكثر من المعتاد حيث أن الأمر كلما زاد عن الحد انقلب للنقيض

اضرار النوم الكثير
صداع قوي الصداع من المشاكل القوية التي تنتج عن النوم لفترات طويلة حيث أن الدماغ يحتاج إلى فترة راحة معينة وعندما تزيد هذه الفترة يحدث تغيرات متعبة الدماغ مسببة الصداع
الإصابة بالأمراض هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الشخص نتيجة النوم لفترات طويلة من أبرز هذه الأمراض التي تصيب الجسم مرض السكري، أمراض القلب المختلفة وكذلك مشاكل عديدة بهرمونات الجسم
آلام العظام تتسبب فترات النوم الطويلة إلى التأثير بشكل سلبي على صحة العظام وخاصة عظام الظهر نتيجة النوم عليها لوقت أطول من المعتاد وهو أمر يجب التيقظ له
نوبة قلبية، ما لا يتوقعه الكثير من الأشخاص هو أن النوم لعدة ساعات قد يكون من الأسباب البارزة جدا للإصابة بنسبة قلبية مفاجئة وهو أمر وارد وحدث لعدة أشخاص
التعب المستمر عندما ينام الشخص الكثير من الوقت سيشعر وكأنه لا يستطيع التحرك بسهولة أو بذل مجهود كبير بفعل ساعات النوم الطويلة

أسباب النوم لفترات طويلة
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص ينام كثيرا ويشعر بالرغبة في عدم الاستيقاظ وخلال السطور التالية نوضح لكم مجموعة من الأسباب التي تجعل الشخص ينام طويلا خلال اليوم أكثر من المعتاد
تناول المنوم المنوم أحد الأدوية التي تتسبب في النوم عندما يكون لدى الشخص شعور بالأرق فيلجأ للمهدئات والمنوم مما يجعله يستغرق في النوم لوقت طويل جدا
الشعور بالتعب النفسي الحالة النفسية من أكثر العوامل التي تؤثر على حالة الشخص وعلى عدد ساعات نومه فهناك الكثير من الأشخاص يشعرون بالاستياء فيلجأوون النوم للهروب من واقعهم المؤلم
السهر عندما يسهر الإنسان لساعات طويلة يصبح الجسم مرهقا مما يجعله ينام لوقت أطول لتعويض عدد ساعات السهر الطويلة

[Mahmoud Rashwan]

أخي الكريم تحية طيبة وبعد النوم ميزان العقل بدونه لا يمكن للإنسان أن يعيش حياته بشكل طبيعي ويوصي الأطباء والمتخصصين بنوم عدد ساعات يتراوح بين 7 و9 ساعات لكن هذا متوسط البشر بشكل عام وهناك فروق فردية فينام البعض 3 ساعات وتكون بتأثير نوم 8 ساعات لشخص آخر بنفس نتيجة الحيوية والنشاط إلى جانب وجود فئة من أصحاب النوم القصير الذين يكفيهم بضع ساعات مثل نابليون، وأصحاب النوم الطويل مثل العالم ألبرت آينشتاين ويقضي الإنسان البالغ 78 عامًا حوالي 25 عامًا منهم نائمًا .
- الآثار الجانبية والأضرار الصحية للنوم الزائد :
* زيادة الوزن:
الطاقة التي تكتسبينها من الطعام لا يعرف جسمك كيف يصرفها مع كل هذا النوم وقلة النشاط البدني فيحول الطعام إلى دهون وسمنة تكسبك مزيدًا من الوزن وتؤثر على صحتك ككل وسيزداد الأمر سوءًا إذا كنتِ ممن يأكلون وجبات ثقيلة قبل النوم.
* الصداع:
هذا العرض شائع جدًا فكم مرة نمت عدد ساعات طويلة واستيقظت مع شعور قوي بالصداع وهذا يحدث بسبب زيادة مرحلة نوم حركة العين السريعة الذي يحدث في الفترة الأخيرة من النوم وما قبل الاستيقاظ مباشرة ومع زيادة نومك تزيد هذه المرحلة وتؤثر على الناقلات العصبية في المخ فتسبب الصداع.
* آلام الظهر:
النوم لفترات طويلة سيؤدي في النهاية لآلام الظهر بسبب الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة أو عدم وجود مرتبة مريحة.
* انخفاض الإنتاجية وعدم الرضا عن النفس:
زيادة ساعات النوم سيزج بكِ في دوامة لا تنتهي من الخمول وعدم الشعور بالرضا عن النفس والذي يحدث بسبب انخفاض إنتاجيتك في العمل أو الدراسة والإحساس الدائم بكم الوقت المهدر وضياع حياتك في اللاشيء .
بالتوفيق للجميع وتقبلوا مروري

[Aminecsc]

الاهتمام بصحّة الجسم إجراء الفحوصات الطبيّة يعدّ التعب من الأعراض الشائعة للعديد من الأمراض، كالسكري، وفقر الدم، وأمراض القلب والغدّة الدرقيّة، لذلك ينصح باستشارة الطبيب عند الشعور بالتعب بشكل غير عادي للحصول على العلاج اللازم والمناسب.
شرب كميّات وافرة من الماء يؤدّي الجفاف إلى استهلاك الطاقة من الجسم، وبالتالي يضعف الأداء البدنيّ، ويقلل من التركيز واليقظة، لذلك يُنصح بشرب كميّات وافرة من الماء خلال النهار.
اتّباع نمط غذائيّ صحي ينصح بإتباع نمط غذائيّ صحيّ ومتكامل وغنيّ بالمعادن والعناصر والفيتامينات الضروريّة لمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويُنصح بتناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة في حال عدم الحصول على التغذية الكافية، ومن الأمثلة على الأغذية التي تمدّ الجسم بالنشاط:
الفواكه والخضروات الطازجة
. اللحوم الحمراء والأسماك.
. الحبوب الكاملة.
المكسّرات كاللوز والبندق والكاجو والجوز.

[Midoo55]

كثرة النوم مشكله كبيره يعانى منها كثير من الناس و تسبب لهم بعض المشاكل التى تؤثر على الصحه و النفسيه بشكل عام فإن كثرة النوم تؤدى الى الشعور بالكسل و الإرهاق و الخمول و فقدان الطاقه والقدره على التركيز والتفكير و شحوب واصفرار الوجه و ظهور هالات سوداء و تؤدى كثرة النوم الى زيادة الوزن و اسباب النوم الكثير عادة ما يرجع الى بسبب امراض القلب او السكر او الانيميا
و احيانا بتكون چينات وراثيه او قصور فى الغده الدرقيه ولذالك يجب معالجة الموضوع و التخلص منه بشكل سريع و اتباع نصائح عديد لتغيير و تحسين نمط الحياه و اتباع عادات نوم صحيه
و من العادات الصحيه للنوم اهم شئ النوم اثناء الليل بمعدل من ٨ ل ٩ ساعات و الاستيقاظ مبكرا و البعد عن التفكير و الامور المزعجه و ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على اتباع نمط حياه صحى و للنوم اثناء الليل نتحنب النوم فى وقت العيلوله و هو الوقت
مابين العصر و المغرب لانه يعمل على النوم متأخرا و استبدال الأدويه التى تحتوى على نسبة منوم و الامتناع عن شرب المنبهات مثل القهوه و الشاى و النسكافيه و المشروبات الكحليه المضره بصحة الإنسان فإذا كنت شخص يعانى من فرط فى النوم فننصح بضرورة المعالجه الطبيه او اتباع اسلوب حياه صحى

[amedz]

السلام عليكم اخي العزيز
وتجدر الإشارة إلى الأعراض التي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من النوم المفرط ، أي بمتوسط ​​10 ساعات في الليلة وصعوبة في الاستيقاظ حتى بعد نوم الليل الكامل والنعاس الشديد أثناء النهار والنوم القهري لحسن الحظ فرط النوم هو حالة قابلة للعلاج حيث أنه بمساعدة طبيب مختص يحتاج النوم لمن يعانون من فرط النوم ويقومون بذلك على مستوى أفضل وليس مفرط ويمكن أن يخفف من التعب غير المحتمل وربما المحرج أثناء النهار الطرق الآتية لعلاج النوم المفرط وعلاج السبب تشمل علاج فرط النوم في علاج أي اضطراب آخر قد يكون سببًا لفرط النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي نظرًا لأن المريض الذي يعاني من اضطراب انقطاع النفس الانسدادي النومي يسبب النعاس المتكرر فإن علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي بجهاز cpap يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض فرط النوم الاكتئاب يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يعانون من فرط النوم الذي يعتبر الشعور فيه عدم الرغبة في النهوض من الفراش هو عرض من أعراض الاكتئاب الإكلينيكي وليس مجرد مزاج للمريض وفي هذه الحالة علاج فرط النوم يمكن أن يشمل علاج الاكتئاب من تلقاء نفسه وهذا غالبًا يساعد المرضى الذين يعانون من التعب وصعوبة النوم
بالتوفيق للجميع

[mostafaamr]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخي الكريم الفاضل بخصوص سؤالك التي قمت بطرح الان بخصوص من نعم الله على الإنسان هوالنوم واثناء النوم يقوم الجسم باستعادة نشاطه و ممارسة عملياته الحيوية بشكل صحي لكن النوم لعدد ساعات طويلة تفوق تلك التي يحتاج إليها الإنسان سوف يتسبب ذلك فى الكثير من المخاطر الصحية و الاكتئاب أحد أكثر أسباب فرط النوم إذ يشعر مريض الاكتئاب بتدني مستويات الطاقة لديه والتعب في غالبية الوقت الأمر الذي قد يدفعه للنوم والنوم لمدة طويلة و دون الحركة أو مع الحركات البسيطة خلال النوم يؤثرذلك على العامود الفقري و لكن من الممكن تجاوز ذلك بممارسة بعض الرياضة لا تتوقف أضرار النوم على ذلك قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى وبالتوفيق لك اخي الكريم واتمنى لك تحقيق المزيد من الارباح ولجميع الاعضاء

[Yehia22]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني
هناك العديد من الإرشادات التي يجب اتباعها من أجل الحصول على حياة صحية ومستقرة وبالتالي النوم الكافي في الليل والعقل النشط أثناء النهار التمارين الراحة قبل النوم اذهب الي الفراش مبكرا الذهاب إلى الفراش عندما تشعر بالنوم تمامًا تجنب شرب الكحول تجنب النوم بعد الظهر مخصص للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم المفرط فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تكون مرتبطة بالنوم المفرط مرض السكري أظهرت الدراسات أن النوم الطويل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكريو السمنة الكثير من النوم يمكن أن يؤدي إلى السمنةحيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 21للإصابة بالسمنة لمدة ست سنوات مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين 7-8 ساعات ، وهذا الرابط بين ظل النوم والسمنة على حالهما حتى عند أخذها بعين الاعتبار تناول وممارسة الرياضة الصداع بعض الناس عرضة للصداع والنوم لفترة أطول من المعتاد في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات يمكن أن يسبب الصداع تقبل مروري

[A_SALA7]

السلام عليكم

إذا كان الشخص ينام كثيرًا ، أكثر من 9 ساعات كل ليلة ، فيجب تقييم جودة النوم. إذا كانت جودة نومك سيئة ، فقد يؤدي ذلك إلى مزيد من الوقت في السرير. يحتاج جسمك إلى نوم عميق ومنعش ، وإذا لم يحدث ذلك خلال الساعات الثماني الموصى بها ، فسيحاول جسمك غريزيًا إطالة فترة النوم للحصول على نوعية النوم التي يحتاجها
عادات النوم الطويل قد تؤدي الي

الضعف الادراكي
كآبة
زيادة الالتهاب
زيادة الألم
ضعف الخصوبة
ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة
ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
ارتفاع معدل الوفيات لجميع الأسباب

[saadashraf14]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تقبل الإخوة والأخوات تحيه طيبه وبعد على الرغم من النوم هو حاله لا اراديه بتحصل الإنسان فقد يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا ولكن على الرغم من كل ده الا ان الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة ومن اكثر اضرار النوم على الانسان يمكن ان نعرضها فى النقاط التاليه
_ الإصابة بالاكتئاب
_ الإصابة بحالة فرط النوم
_ الإصابة بانقطاع النفس النومي
_ الإصابة باضطراب النوم القهري
_ له آثار سلبيه على القلب والأوردة والشرايين
_ كثرة الصداع بالإضافة إلى الم فى الظهر والفقرات
_ له اضرار على الحاله النفسيه للإنسان
تقبلو تحياتى لكم وموفقين بإذن الله

[omar2020]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الكرام اعضاء وزوار منتدي فوركس وشركه انستا فوركس هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص ينام كثيرا الحالة النفسية من أكثر العوامل التي تؤثر على حالة الشخص وعلى عدد ساعات نومه هناك الكثير من الأشخاص يشعرون بالاستياء فيلجأوون الى النوم للهروب من المشكله وعند النوم عدد ساعات طويلة واستيقظت مع شعور قوي بالصداع وهذا يحدث بسبب زيادة مرحلة نوم حركة العين السريعة الذي يحدث في الفترة الأخيرة من النوم وما قبل الاستيقاظ مباشرة ومع زيادة نومك تزيد هذه المرحلة وتؤثر على الناقلات العصبية في مخ الانسان واسباب النوم الكثير عادة ما يرجع الى بسبب امراض القلب او السكر او الانيميا او قصور فى الغده الدرقيه ولذالك يجب معالجة هذا المشكلة و التخلص منه بشكل سريع و اتباع نصائح عديد لتغيير و تحسين نمط الحياه وشكرا وبالتوفيق للجميع ان شاء الله