مراجعه حول الحليب وفوايده الكبيره علي الصحه العامه

[Maro3030]

لا شك ان الحليب عنصر مهم جدا من عناصر بناء اي جسم و
فوائد الحليب
- الحليب غذاء متكامل ذو قيمة غذائية لا يتوفر في أي مشروب آخر.
- يحتوي الحليب على (17) مادة غذائية أساسية مهمة للنمو في السنوات الأولى من العمر ، منها (5) مغذيات تسمى "بناة العظام".
- يحتوي الحليب على بعض السكريات الثنائية سريعة الهضم التي تزود الطالب بالطاقة اللازمة للتعلم والنشاط المدرسي.

- يحتوي الحليب على نسبة عالية من المعادن
- يحتوي الحليب على العديد من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تلعب دورًا في الوقاية من السرطان.

- شرب الحليب بانتظام يقلل من مخاطر الوفاة من أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.
- استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم يؤدي إلى فقدان الوزن ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.

كيف أحب أن يشرب أطفالي الحليب؟
- مبادرة الأهل بشرب الحليب أمام أبنائهم ووضعه في الوجبات الرئيسية سواء في المدرسة أو في المنزل.
- تنويع اختيار منتجات الألبان التي يحبها الأطفال وإشراكهم في اختيار حبهم في الحليب.

- المثابرة والاستمرارية لأنها تؤدي إلى الإقناع وتحتاج إلى جهد من القطاع التربوي بالإضافة إلى المنزل.
- توزيع وجبات صحية في المدارس تحتوي على الحليب ومشتقاته.

- إعطاء حوافز لشرب الحليب.
- احرص دائمًا على توفير الحليب في المنزل وتقديمه بشكل لذيذ للطفل (كوب ملون أو وجبة صديقة للطفل مثل رقائق الذرة).


أهمية الكالسيوم في الحليب
تم تحليل الحليب ووجد أنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة أهمها الكالسيوم. هذا يعادل كوبًا إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا والباقي يتم تعويضه بمشتقات الحليب. يحتوي الحليب أيضًا على قيمة غذائية عالية جدًا لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لبناء الجسم. فوائد أخرى للحليب: يحتوي الحليب أيضًا على فيتامينات وبروتينات منها (أ) المهمة لسلامة العين والرؤية وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب المهم لسلامة الأنسجة والأعصاب. بينما تنخفض هذه الحاجة في الثلاثينيات والأربعينيات ، فإنها تحتاج مرة أخرى إلى المزيد من الكالسيوم خلال الشيخوخة والشيخوخة. هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فوائد الحليب لدى الأطفال هي تقليل الدهون وإضافتها للحفاظ على ابتلاع أسنان صحية قوية.

إن إضافة الحليب إلى الشاي يفقد فوائده الصحية
كما أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن الشاي محصن ويساعد على تقليل تلف الخلايا ، وله علاقة بمكافحة التسوس وتحسين مستوى السكر في الدم ، فضلاً عن فوائده الصحية للأوعية الدموية في القلب لكن هناك عادة لدى البعض في تقديم الشاي الممزوج بالحليب ، وهو ما قد يفقد بعض فوائده الصحية ، بحسب دراسة بحثية حديثة نُشرت هذه الدراسة ، بحسب عربي نت ، مؤخراً في مجلة "القلب" الأوروبية ، حيث درس الباحثون 16 بالغًا يشربون الشاي مع الشاي الأسود فقط ، ومقارنة بأصحاب الماء المغلي ، فإن الشاي الأسود حسّن وظائف الشرايين ، بينما وجدوا أن إضافة الحليب إلى الشاي فقد هذا التأثير الإيجابي على الصحة. من الشرايين. من فوائده الصحية.

[Midoo55]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحليب واحد من اهم الاغذيه التي تحتوي علي مجموعه كبيره جدا من البروتينات ويحتوي علي مجموعه كبيره جدا من العناصر الغذائيه الموجوده في الاطعمه والمشروبات وموجود فيه العديد من البروتينات والمعادن ويحتوي علي فيتامين د وفيتامين أ وهي فيتامينات مطلوبه جدا من اجل الحصول علي الصحه الجيده والتغذيه العامه
ايضا مفيد جدا في الصحه العامه للعظام وذلك نظرا لإحتوائه علي المغانسيوم والبوتاسيوم والفسفور الذي تحتاجه العظام الي تكوين قوتها الداخليه وتنمية للعضلات ايضا
كما ان الحليب بيتم استخدامه في انقاص الوزن حيث انه يحتوي علي نسبه عاليه من البروتينات وهذه البروتينات بيشعر من خلالها الانسان بعدم الجوع او الشبع وبالتالي يقلل من الاكل
يساهم الحليب
في علاج حالات الاكتئاب والسبب في ذلك انه يحتوي علي السيروتونين وهذا له علاقه بالحاله المزاجيه للإنسان كما ان الحليب ايضا
يقلل من خطر الاصابه بالسراطان وذلك نظرا لكمية البروتينات ا وبالتالي هو مفيد جدا للإنسان بشكل عام

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم يبدأ فوائد الحليب منذ نمو الطفل لانه يعمل علي نمو اطفالنا منذ الصغر ويحميهم من امراض ومشاكل متعدده في المستقبل ايضا يعمل علي نمو الأسنان عند الطفل لانه يوجد به فيتامين د الذى يحمي الطفل من الكسور وايضا هشاشه العظام ولا يكتفي بهذا العنصر بل يوجد عناصر اخرى مثل عنصرالكالسيوم الذي ينتج منه منتجات الالبان بجميع اشكالها مثل اللبن والاجبان فهو جزء من نظام الغذاء المتوازن ويوجد به عناصر اخرى منها البوتاسيوم وفيتامين أ والمعادن والبروتين انه مصدر اساسي ومتميز وعنصر المغنيسيوم ويحتوي علي احماض دهنيه متعدده مثل حمض اللينولييك المقترن وأيضا البروتين وهو من اهم العناصر المفيده والضروري لجسم الانسان لانه يعمل علي تنظيم المناعه ويعمل علي النمو وان الحليب هو بروتين كامل للجسم إستهلاكك الكبير للحليب ومنتحات الالبان يقوم بتحسين الاداء للانسان وايضا زيادة القوه العضليه له وانه يحمي الجسم من امراض كثيره مثل الاصابه بالجلطات وتقوية المفاصل ويقلل من الاصابه بسيوله الدم ويحمي من التسوس في الأسنان والحمي من الالتهابات الشديده فان الحليب عنصر مهم لجسم ومكمل غذائي للانسان. تحياتى

[Easy]

مراجعه حول الحليب وفوايده الكبيره علي الصحه العامه



يُعدُّ الحليب مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن، كالكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، والزنك، والمغنيسيوم، وفيتامين ب1، بالإضافة إلى أنَّه يُعدُّ مصدراً ممتازاً للبروتين، والمئات من الأحماض الدُهنية المُختلفة، بما في ذلك الأوميغا 3، وحمض اللينولييك المقترن (بالإنجليزية: Conjugated linoleic acid)، وفيما يأتي تفصيلٌ للعناصر الغذائية الموجودة في الحليب: مصدرٌ غني بالبروتين عالي الجودة: يحتوي الحليب على البروتين الضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، كالنمو، وترميم الخلايا، وتنظيم المناعة، إذ يُعدُّ الحليب بروتيناً كاملاً، وذلك لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه بشكلٍ سليم، ويرتبط الاستهلاك المُرتفع للحليب ومنتجات الألبان بزيادة الكتلة العضلية، وتحسين الأداء الرياضي لكبار السن، وتعزيز شفاء العضلات لدى الرياضيين، بالإضافة إلى تقليل تلف العضلات، وآلامها بعد التمرين. مصدرٌ غني بالأحماض الدهنية: يحتوي الحليب على 400 نوعٍ من الأحماض الدهنية المُختلفة، والتي تُشكل الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fats) نسبة 70% منها في الحليب كامل الدسم، وتشكّل الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats) نسبة 28%، وأمّا الدهون المتعددة غير المشبعة (بالإنجليزية:Polyunsaturated fats) فتشكل نسبة 2.3% من محتوى الدهن في الحليب، بالإضافة إلى توفّر الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats) بشكل طبيعي في منتجات الحليب، والتي تعدُّ مفيدة للصحة على النقيض من الدهون المتحولة المتوفرة في الأطعمة المصنعة، وتتكون الدهون المتحولة في الحليب من حمض الفاكسينيك (بالإنجليزية: Vaccenic acid)، وحمض اللينوليك المقترن (بالإنجليزية: Conjugated linoleic acid) المُحتمل أن يكون له فوائد صحية للجسم.مصدرٌ عالٍ بالكالسيوم: يُعدُّ الكالسيوم أحد أهم المعادن لجسم الإنسان، وأكثرها وفرة فيه، فهو يساعد على تكوين العظام والأسنان، والحفاظ على صحتها، بالإضافة إلى احتواء كلٍّ من الخلايا العصبية، وأنسجة الجسم، والسوائل، والدم على الكالسيوم، كما يرتبط المستوى المناسب من الكالسيوم في الجسم بالتقليل من خطر الإصابة

[amedz]

السلام عليكم اخي العزيز
يعتبر الحليب من الأساسيات التي يجب أن نتناولها لتعزيز صحة الجسم والمناعة ونمو الأطفال حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية والحديد والبوتاسيوم وفيتامين د و أ و ب والزنك والفيتامينات والمغذيات الأخرى المهمة لصحة الجسم
فوائد الحليب يحتوي الحليب على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة جهاز المناعة والوقاية من مخاطر الإصابة بالفيروسات والعدوى يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد مما يساعد الطفل على النمو ويقيه من مشاكل العظام وأمراضها تناول الحليب يحافظ على صحة أسنانك وعظامك ، ويمنع التسوس والتهابات اللثة ويساعد أسنان طفلك على النمو بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة الكالسيوم فهو يساعد على تعزيز صحة العضلات والمفاصل ويمنع هشاشة العظام ويقلل من الكسور والضعف يحتوي الحليب على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالعدوى حيث تقلل من مخاطر ترقق الدم وتحمي الجسم من الجلطات يحتوي الحليب على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتحميك من السكتات الدماغية وتصلب الشرايين بالتوفيق للجميع

[M.R]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أعضاء منتدى فوركس العرب اهلا وسهلاً بكم فى مسابقة أفضل المراجعات اقدم لكم المراجعة الخاصة حيث يحتوي الحليب على البروتين الضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، كالنمو، وترميم الخلايا، وتنظيم المناعة، إذ يُعدُّ الحليب بروتيناً كاملاً، وذلك لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه بشكلٍ سليم، ويرتبط الاستهلاك المُرتفع للحليب ومنتجات الألبان بزيادة الكتلة العضلية، وتحسين الأداء الرياضي لكبار السن، وتعزيز شفاء العضلات لدى الرياضيين، بالإضافة إلى تقليل تلف العضلات، وآلامها بعد التمرين. مصدرٌ غني بالأحماض الدهنية: يحتوي الحليب على 400 نوعٍ من الأحماض الدهنية المُختلفة، والتي تُشكل الدهون المشبعة نسبة 70% منها في الحليب كامل الدسم، وتشكّل الدهون الأحادية غير المشبعة نسبة 28%، وأمّا الدهون المتعددة غير المشبعة فتشكل نسبة 2.3% من محتوى الدهن في الحليب، بالإضافة إلى توفّر الدهون المتحولة بشكل طبيعي في منتجات الحليب، والتي تعدُّ مفيدة للصحة على النقيض من الدهون المتحولة المتوفرة في الأطعمة المصنعة تحياتى احبتى مع امل اللقاء فى مراجعات أخرى فى هذا المنتدى استودعكم الله

[A_SALA7]

السلام عليكم

الحليب مليء بتسعة عناصر غذائية أساسية تفيد صحتنا:

الكالسيوم: يبني عظام وأسنان صحية. يحافظ على كتلة العظام
البروتين: يعمل كمصدر للطاقة ؛ يبني / يصلح أنسجة العضلات
البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي
الفوسفور: يساعد على تقوية العظام وتوليد الطاقة
فيتامين د: يساعد في الحفاظ على العظام
فيتامين ب 12: يحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء والأنسجة العصبية
فيتامين أ: يحافظ على جهاز المناعة. يساعد في الحفاظ على الرؤية الطبيعية والجلد
الريبوفلافين (ب 2): يحول الطعام إلى طاقة
النياسين: يؤيض السكريات والأحماض الدهنية
بعبارة أخرى ، يكتسب الحليب الكثير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بالتغذية - ولا يتعين عليك شرب جالون واحد لجني الفوائد ، كما يقول المجلس الوطني لمنتجات الألبان. في الواقع ، يقول المجلس إن كوبًا واحدًا من الحليب سعة 8 أوقيات يوفر نفس الكمية من فيتامين د التي تحصل عليها من 3.5 أوقية من سمك السلمون المطبوخ ، وكمية كالسيوم تعادل كوبين وربع من البروكلي ، وكمية من البوتاسيوم مثل موزة صغيرة ، فيتامين (أ) مثل جزرتين صغيرتين ، ومقدار الفوسفور مثل كوب من الفاصوليا!

[Yehia22]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يحافظ تناول الحليب على صحة الأسنان والعظام ويمنع أمراض اللثة والالتهابات ويساعد أسنان الطفل على النمو
لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة الكالسيوم فهو يساعد على تعزيز صحة العضلات والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام وتقليل الكسور والضعف يحتوي الحليب على نسبة من الفيتامينات والعناصر المغذية التي تقلل من خطر الإصابة بالعدوى حيث تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم وتحمي الجسم من السكتات الدماغية يحتوي الحليب على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتحمي من السكتة الدماغية وتصلب الشرايين يمنح تناول الحليب الجسم الطاقة والحيوية ويعزز صحة الجهاز العصبي ويقي من المشاكل التي يواجهها كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد في الراحة والحرمان من النوم وينصح دائمًا بإعطائه للأطفال وكبار السن قبل النوم يحمي صحة الكلى ويقي من الالتهابات والمضاعفات تناول كوب من الحليب البارد يعمل كعلاج لأمراض المعدة ويقلل من الحموضة وحرق المعدة تقبل مروري