مراجعه حول ريجيم سريع فى ١٠ ايام

[gogo5520]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم اليوم ريجيم سريع ومجرب فة ١٠ايام فقط
يطمح الكثيرون في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي دون حدوث أي آثار جانبية، ويمكن الاعتماد على دايت محدد لمدة 10 أيام فقط للتخلص من الوزن، ثم البدء في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
اليوم الأول:-
يراعى تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الليمون والبرتقال، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من المياه، وعند الرغبة في تناول وجبات خفيفة خلال اليوم، يجب تناول زبادي قليل الدسم أو كوب من شرائح الموز أو التفاح، للحد من الشعور بالجوع.
اليوم الثاني والثالث:-
يجب تناول الخضروات المختلفة في اليومين الثاني والثالث، ومن بينها البروكلي والسبانخ والخضروات الورقية والباذنجان والطماطم والخيار والفلفل وغيرها طوال اليوم، وتحتوي تلك الخضروات على عناصر غذائية متعددة مثل الحديد والفيتامينات.
اليوم الرابع والخامس :-
يعتمد اليومين الرابع والخامس على تناول 2 كوب من الحليب، إحداهما في الصباح والأخر في المساء، إلى جانب الخضروات المختلفة وطبق من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل.
اليوم السادس والسابع :-
يستمر متبع الدايت في تناول الخضروات المختلفة، وتحديدًا الغنية بالألياف مثل البقدونس، فضلاً عن كوب من الزبادي قليل الدسم وبيضة مسلوقة وفول وطبق صغير من المكرونة بصوص الطماطم وكوب من عصير الفواكه الطازجة، مع تناول كوب من الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقدونس أو الكمثرى للحد من الشعور بالجوع بين الوجبات.
اليوم الثامن والتاسع:-
يجب تناول شوربة خضروات مضاف إليها 2 شريحة سمك، حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الدهون والحصول على سعرات حرارية قليلة.
اليوم العاشر:- يتم قياس الوزن في هذا اليوم، مع الحرص على تناول الاستمرار في الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات بصرف النظر عن تناول مأكولات محددة.
تقبلوووو مرووورى

[DrMaged]

بالنسبه لعملية فقدان الوزن مبتتمش فى ايام او اسابيع لكن المفروض ان المده المستهلكه للوصول للهدف اللى محدده الشخص
او الرقم اللى عايز يوصله بتتحدد بناء على عوامل كتير جدا وبتختلف كذلك من شخص للتانى واى نظام ريجيم او نظام
تخسيس فى العالم ملوش رقم محدد يعنى مينفعش اقول النظام الفلانى بيخسس مثلا عشره كيلو فى الاسبوع بس النظام العلانى
بيخسس اربعه بس وهكذا الفكره كلها ان الانسان بيحول نظام غذائه اللى بيكون غير صحى لنظام صحى مع الالتزام بالتمارين
الرياضيه يعنى الحكايه رياضه + نظام صحى جيد بيتمثل فى الغذاء الصحى وطبعا عامل الجسم نفسه وطبيعته بيادى لاختلاف
النتيجه من شخص للتانى من حيث مثلا معدل الحرق والجهد المبذول كذلك طبيعة التمارين الرياضيه , كل المطلوب بشكل عام
ان لما يكون فيه تقدم يتم تكرار اسباب التقدم او التحسن ده