مراجعة حول فوائد الموز

[Ahmed Rashad]

يعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم لسبب وجيه. يمكن أن يساعد تناولها في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والربو. اليوم ، يُزرع الموز في 107 دولة على الأقل ويحتل الموز المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائية في العالم من حيث القيمة النقدية. يستهلك الأمريكيون الموز أكثر من التفاح والبرتقال مجتمعين. نظرًا لأن العالم يستهلك الكثير من الموز ، فليس من المستغرب أن يطرح الناس السؤال التالي: هل الموز مفيد لك؟

الفوائد الصحية المحتملة للموز

ضغط الدم

يعد الحفاظ على كمية منخفضة من الصوديوم أمرًا ضروريًا لخفض ضغط الدم ، ولكن زيادة تناول البوتاسيوم قد يكون بنفس الأهمية بسبب آثار توسع الأوعية. وفقًا للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ، فإن أقل من 2٪ من البالغين في الولايات المتحدة يفيون بالتوصية اليومية البالغة 4700 مجم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 20٪ من جميع الأسباب.

25 طريقة لاستخدام وأكل الموز ستذهلك!

يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب بسبب المستويات العالية من التربتوفان ، والذي يتم تحويله إلى السيروتونين - الناقل العصبي للدماغ المزاج السعيد. تناول حبتين من الموز قبل التمرين الشاق لتعبئة لكمة الطاقة والحفاظ على نسبة السكر في الدم ، واحمي من تقلصات العضلات أثناء التدريبات و تقلصات الساق أثناء الليل عن طريق تناول الموز ، ومواجهة فقدان الكالسيوم أثناء التبول وبناء عظام قوية عن طريق تناول مكملات الموز ، وتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عن طريق تناول الموز الذي ينظم نسبة السكر في الدم ويساعد على الاسترخاء ، ويقلل الموز من التورم. يحمي من مرض السكري من النوع الثاني ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وكل ذلك بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 6 ، ويقوي الدم ويخفف فقر الدم بالحديد المضاف من الموز. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الملح ، وقد تم الاعتراف رسميًا بأن الموز قادر على خفض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد الموز على الهضم ويخلب بلطف السموم والمعادن الثقيلة من الجسم ، ويعمل الموز كمضاد حيوي ، ويحفز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء. كما أنها تنتج إنزيمات هضمية للمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد ارتفاع الألياف في الموز في جعل حركة الأمعاء طبيعية. يعتبر الموز ملطفًا للجهاز الهضمي ويساعد على استعادة الأملاح المفقودة بعد الإسهال ، ويعتبر الموز مضادًا طبيعيًا للحموضة ، ويوفر الراحة من ارتداد الحمض وحموضة المعدة والارتجاع المعدي المريئي ، ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن تناولها دون ضِيق لتسكين قرحة المعدة عن طريق الطلاء بطانة المعدة ضد الأحماض المسببة للتآكل ، يساعد تناول الموز على الوقاية من سرطان الكلى ، ويحمي العينين من الضمور البقعي ، ويبني عظامًا قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم ، يجعلك الموز أكثر ذكاءً ويساعدك في التعلم عن طريق جعلك أكثر يقظة. تناول موزة قبل الامتحان للاستفادة من المستويات العالية من البوتاسيوم ، فالموز غني بمضادات الأكسدة ، ويوفر الحماية من الجذور الحرة والأمراض المزمنة ، كما يساعد تناول الموز بين الوجبات على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الغثيان الناتج عن غثيان الصباح. أو خلايا داخل قشر الموز لتخفيف الحكة والتهيج ، والتحكم في نسبة السكر في الدم وتجنب الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات عن طريق تناول الموز ، تناول الموز يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم ويبردك أثناء الحمى أو في يوم حار. يساعد التربتوفان المُحسِّن للمزاج على تخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية (sad). يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم لتسريع الشفاء من آثار الانسحاب ، قم بإزالة الثؤلول عن طريق وضع قطعة من قشر الموز من الداخل على الثؤلول وتثبيتها في مكانها. قشر الموز على الأحذية الجلدية أو حقيبة اليد وقم بتلميعها بقطعة قماش جافة للحصول على لمعان سريع.

---

اذا اعجبك الموضوع من فضلك كلل مجهودى بالضغط على اعجبنى فى اسفل اليسار

[DrMaged]

اهم فوايد الموز هو توفره على عنصر البوتاسيوم اللى كتير من الناس مش مدركين لمدى اهميته ومدى قيمته الحقيقيه
وكتير من الناس ميعرفوش دور البوتاسيوم فى الجسم ولو حصل زياده او نقص فى نسبته ممكن يحصل ايه وبشكل
عام ومبسط البوتاسيوم مسؤول مع الصوديوم عن نشاط الخلايا العصبيه فى الجسم بالتالى اى خلل فى مستوى البوتاسيوم
سواء بالارتفاع وده نادر لما بيحصل او بالانخفاض وده الاكتر شيوعا بيحصل مشاكل سيئه جدا للجسم من الام فى
الاعصاب والعضلات وعدم القدره على القيام باعمال الحياه اليوميه وشعور دائم بالاجهاد والارهاق بالتالى تناول مكملات
غذائيه بتحتوى على العنصر من شانها انها ترفع النسبه للمعدل الطبيعى وتناول الفواكه اللى على راسها الموز بشكل
دورى بيحد من مشكلة نقص البوتاسيوم فى الجسم

[amedz]

السلام عليكم اخي العزيز
بالطبع الموز مفيد للصحة لأنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى قطعة واحدة تحتوي على ما يقرب من 467 مجم من البوتاسيوم والذي له دور فعال في التحكم في ضغط الدم والذي بدوره يحمي قلبك وكذلك قطعة واحدة من الموز تحتوي على 1 مجم من الصوديوم وفيتامين b6 مما يمنع فقر الدم و أمراض القلب التاجية حيث أن الألياف التي يحتويها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعدك على إنقاص الوزن الموز الأخضر غير الناضج تمامًا يحتوي على النشا المقاوم وهو نوع من الكربوهيدرات لا يتم امتصاصه في الأمعاء وهو غير قابل للهضم ويعمل كألياف مما يعزز صحة القولون ويخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات ومن فوائد الموز أيضًا أنه غني بالمغنيسيوم الذي له دور في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 حيث يحتوي على مستويات عالية من التربتوفان مما يعزز من صحة المزاج ويساعد في علاج الاكتئاب بما أن فيتامين ب 6 يساعد على النوم الجيد والبوتاسيوم يمكن أن يساعد في تحسين الصحة الجنسية عند الرجال هل تعلم أنه ببساطة كل هذه المؤشرات تخبرنا أن فوائد الموز رائعة وطبيعية وآمنة تمامًا لصحتنا يمكن أن تحتوي قطعة الموز على ما يقرب من 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من البروتين ولا تحتوي على الدهون أو
الكوليسترول أو الصوديوم بالتوفيق للجميع

[Yehia22]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني
ينتمي الموز إلى عائلة الموز وهي من النباتات المزهرة الاستوائيةوتنمو فاكهة الموز في مجموعات في الجزء العلوي من الشجرة ومن الجدير بالذكر أن أصل الموز هي جنوب شرق آسيا ولكنه الآن يُزرع في جميع أنحاء العالم ويتنوع في اللون والشكل والحجم،فالموز من أشهر الفواكه في العالم وأشهر الأنواع هو الموز الأصفر وهو أخضر قبل النضج حيث يوجد به فيتامين ج والبوتاسيوم ، وهما مفيدان لصحة القلب ويقللان من ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يحتوي الموز المعتدل على حوالي 14٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز وحوالي 33٪ من الموصى بها يحتوي الموز يوميًا على فيتامين ب 6 مثل العديد من الخضار والفواكه يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية النشطة بيولوجيًا حيث يحتوي الموز على مادة الدوبامين وهو ناقل عصبي مهم لوظائف معينة في الدماغ كما يحتوي الموز على مركبات الفلافونويد تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة وأشهرها مادة الكاتشين التي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية وأهمها الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب تقبل مروري

[Midoo55]

السلام عليكم ورحمة الله
الموز احد اهم الفاكهه الموجوده في العام وهو متاح علي مدار العام كله يتوفر الموز وهو من الثمار المفيده جدا نظرا لإحتواءه علي مجموعه من البروتينات والسعرات الحراريه البويه

اهم مميزات وفوائد الموز
يحتوي علي السعرات الحراريه القويه جدا حيث ان 100 جرام منه بيحتوي علي حوالي 90 سعره حراريه كما انه موجود به مضادات الاكسده القويه جدا والفعاله ايضا
ايضا يمد بالطاقه
حيث ان الموز يحتوي علي مجموعه كبيره من العناصر الغذائيه التي يحتاجها الرياضين واصحاب الالعاب الرياضيه المختلفه وهو موجود به سكريات جيده تمد الجسم بالطاقه الكبيره جدا خلال تناوله
ايضا من فوايده انه يساهم في الوقايه من مشاكل الهضم
فالموز يساهم بشكل كبير في التخلص من كل المشاكل الموجوده في الهضم بشكل كبير حيث يحتوي علي الألياف القابلة للذوبان هذه المواد تساهم في الهضم الجيد والسريع للمعده
يساهم في تقوية جهاز المناعه
من اهم مميزاته انه يحتوي علي فيتامين سي والذي بدوره يشكل اهميه كبيره جدا في التخلص من مشاكل المناعه ويقوي جهاز المناعه بشكل قوي وفعال

[A_SALA7]

السلام عليكم
1. يعتبر الموز من أفضل مصادر الفاكهة لفيتامين ب 6
يمتص جسمك فيتامين ب 6 الموجود في الموز بسهولة ويمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6.

يساعد فيتامين ب 6 جسمك على:

إنتاج خلايا الدم الحمراء ،
استقلاب الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة ،
استقلاب الأحماض الأمينية ،
إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها من الكبد والكلى ، و
الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
فيتامين ب 6 مفيد أيضًا للنساء الحوامل لأنه يساعد في تلبية احتياجات نمو أطفالهن.

2. الموز من المصادر المحترمة لفيتامين سي
لا يجوز ربط الموز بفيتامين سي ولكن الموز متوسط ​​الحجم سيوفر حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

فيتامين ج يساعد على:

حماية جسمك من تلف الخلايا والأنسجة ،
يمتص جسمك الحديد بشكل أفضل ،
ينتج جسمك الكولاجين - البروتين الذي يربط بشرتك وعظامك وجسمك معًا ، و
دعم صحة الدماغ من خلال إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يؤثر على دورة نومنا ، والحالات المزاجية ، وتجارب الإجهاد والألم.
3. المنغنيز في الموز مفيد لبشرتك
توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 13٪ من احتياجاتك اليومية من المنجنيز. يساعد المنغنيز جسمك على إنتاج الكولاجين ويحمي بشرتك والخلايا الأخرى من أضرار الجذور الحرة.

4. البوتاسيوم في الموز مفيد لصحة القلب وضغط الدم
ستوفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 320-400 مجم من البوتاسيوم ، والتي تلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم جسمك في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الصوديوم. يساعد مزيج الصوديوم المنخفض والبوتاسيوم المرتفع على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

5. يساعد الموز على الهضم ويساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
ستوفر الموزة المتوسطة حوالي 10-12٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يوصي مجلس تعزيز الصحة في سنغافورة بتناول الألياف الغذائية اليومية 20 جرامًا للنساء و 26 جرامًا للرجال.

[omar2020]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الكرام اعضاء وزوار منتدي فوركس وشركه انستا فوركس
يعتبر الموز من الفاكهه فهو يحتوي علي الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيزالضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم الذي يساعدعلي تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا المختلفة وايضا يساعد فى التغلب على الاكتئاب لاحتوائه على مستويات عالية من التربتوفان والتى يتم تحويلها الي السيروتونين وهو هرمون والسعادة تناول ثمرتين من الموز يومياً يحافظ على نسبة السكر فى الدم
الموز يعمل على حماية الجسم ضد التشنجات العضلية أثناء التدريبات والنوم وايضا يكافح فقدان الكالسيوم أثناء التبول ويعمل على بناء عظام قوية يحتوى الموزعلى نسبة مرتفعة من الحديد الذى يميزه عن باقى الفواكه فى تعزيز الدم وعلاج الأنيميا يساعد الموز على منع سرطان الكلى وشكرا وبالتوفيق للجميع ان شاء الله