البروبيوتيك عبارة عن مزيج من الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي ، وهي تساعد في الحفاظ على صحتك من خلال تقويم جهاز المناعة لديك لمحاربة العدوى والأمراض. يمكن للبكتيريا الجيدة التي تحتوي على Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium أن تزيد بشكل كبير من بكتيريا الأمعاء الطبيعية ، وتقلل الالتهاب وتساعد في تخفيف أعراض الغازات والانتفاخ المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي .
في بعض الأحيان تموت البكتيريا الجيدة مما يؤدي إلى خلل في توازن الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يكون هذا ناتجًا عن اتباع نظام غذائي سيء ، أو تناول الكثير من المضادات الحيوية ، أو المعاناة من مرض خطير قد يؤدي إلى اختلال توازن نظامك ، مما يخلق فرصة لتولي الحشرات الضارة. يمكن أن يؤدي النمو المفرط للبكتيريا الضارة بسرعة إلى الإسهال أو القرحة أو حالة مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) وأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون وحتى سرطان القولون.
يمكننا استعادة السيطرة عن طريق إعادة العناصر الطيبة ومكملات البروبيوتيك والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك المضافة مثل الزبادي اليوناني أو مشروبات الألبان المزروعة. لا ينبغي الخلط بين البروبيوتيك والبريبايوتكس ، وهي ألياف نباتية خاصة ، مثل الهليون ، والخرشوف ، والبصل ، والثوم ، أو الخضار الخضراء من بين أمور أخرى تساعد على تغذية البكتيريا الصديقة الموجودة بالفعل في أمعائك.
يمكن أن تكون فوائد تناول البروبيوتيك حقيقية ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من التهاب في بطانة المعدة ، يمكن تخفيف عدوى الأمعاء أو المسالك البولية عن طريق إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي ، يمكن للبكتيريا الصديقة أن تدافع عنك ضد التهاب المعدة ، أو الالتهابات من الطفيليات عن طريق الحد من التهاب الأمعاء.
فوائد تناول البروبيوتيك لا تعد ولا تحصى ، وتظهر الدراسات أن اسيدوفيلوس فعال في علاج الإسهال الناجم عن عدوى بكتريا القولونية وكذلك الإسهال الناتج عن استخدام المضادات الحيوية. يحمل Acidophilus أيضًا وعدًا في الوقاية من سرطان القولون عن طريق ربط العوامل المسببة للسرطان في الأمعاء قبل أن يتسبب في حدوث مشكلة. قد تساعد البكتيريا المفيدة Bifidum الموجودة في الزبادي واللبن مع acidophilus في التحكم في نمو H Pylori ، البكتيريا التي تسبب قرحة المعدة.
إذا كنت تتناول المضادات الحيوية لمحاربة الالتهابات البكتيرية ، فمن المستحسن دمجها مع البروبيوتيك لتخفيف الآثار الجانبية مثل الإسهال وآلام المعدة. لكن يجب أن تؤخذ البروبيوتيك في معدة فارغة ويفضل قبل ساعتين أو بعد ساعتين من تناول المضاد الحيوي الخاص بك ، وهذا سيعطي الوقت الكافي للمضاد الحيوي للعمل بشكل صحيح يتفق الخبراء على أن سلالات الكائنات الحية المجهرية Lactobacillus و Bifidobacterium هي الأكثر فائدة.
لا يسبب تناول البروبيوتيك عادةً آثارًا جانبية كبيرة لدى الأفراد. نظرًا لأن أجسامنا تحتوي عادةً على 100 تريليون بكتيريا ، فمن الصعب جدًا تناول جرعة زائدة من البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة. الكمية اليومية الموصى بها من استهلاك البروبيوتيك هي ما بين 1 إلى 20 مليار CFUs. يمكنك تناول البروبيوتيك بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الكبسولات أو المستحلبات أو المساحيق أو القطرات. قد تجد أيضًا قدرًا كبيرًا من البروبيوتيك في العديد من الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك بعض الزبادي والكفير وخبز العجين المخمر والأطعمة المخمرة مثل ميسو وتمبيه ومخلل الملفوف والمخللات.