كثير مننا نفسه يخس بس بيربط بين التخسيس يا اما بانه يحرم نفسه من الاكل اللي بيحبه يا اما ينزل جيم ويقعد فيه بالساعات الطويله
الموضوع اسهل من كده بكثير خالص بالنسبه للاكل ما تحرمش نفسك من الاكل وكل اكل صحي وابعد عن الاكل الضار طيب بالنسبه للتمرين هاقول لكم على اسرع طريقه تستمري عليها من غير ما تطلع من الاوضة حتى
اهم حاجه تخلي سجاده طريه جمبك وادينا داخلين علي الشتاء كل ما تحس نفسك بردان تعمل جرى في المكان على السجاده دي بس برتم وسرعه عاليين بحيث نفسك يتقطع كانك بتعمل اسبرنت بعد كده تاخذ نفسك وبعد كده تكرر التمرين ده اربع مجموعات الكلام ده كله مش هياخد معاك اكثر من من خمس دقائق وده نتيجته 10 اضعاف انك انت تروح تجري في التراك بالساعات لان ده حاجه اسمها الهيت كارديو بتعتمد على انك تستهلك نسبه اكسجين عاليه ده بيخليك باقي اليوم تاخذ نسبه اكسجين اعلى فبتخس على مدار اليوم جربوا التمرين ده وادعوا لي واهم حاجه ما تنسوش التسخين الخفيف قبل التمرين عشان الاصابه دمتم سالمين
اذا اعجبك الموضوع من فضلك كلل مجهودى بالضغط على اعجبنى فى اسفل اليسار