+ Reply to Thread
Results 1 to 1 of 1

 

Thread: مراجعة حول : الكرياتين ومصادره

  • Thread Tools
  1. #1 Collapse post
    salijiji0 is offline
    خبير فوركس مصر Array
    Join Date
    May 2018
    Location
    NAS
    Posts
    9,912
    Accrued Payments
    5274 USD
    Thanks
    12,725
    Thanked 51,682 Times in 8,058 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 8

    مراجعة حول : الكرياتين ومصادره



    يعتبر الكرياتين من مصادر الطاقة اللازمة للعضلات ، حيث يساعد على تقلص العضلات في الجسم ، والكرياتين هو أحد إصدارات الكبد والبنكرياس والكلى ، خاصة أنه يتم تخزينه بشكل أساسي في الجسم. العضلات الهيكلية ، حيث يحتاج الجسم إلى الكرياتين في ممارسة الرياضيات ، والجهد ، حيث يستخدم القلب كمية قليلة منه ، وخاصة الدماغ أيضًا وجميع أنسجة الجسم ، والكرياتين موجود في الأسماك واللحوم الحمراء ، يخرج الكرياتين من الجسم عن طريقه ، لذلك يجب الحرص على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين يوميًا حتى يتم تعويض الكمية المفقودة في البول.


    ما هو الكرياتين

    يعتبر الكرياتين من أهم أنواع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء البروتين في الجسم ، وغالبًا ما يتوفر في اللحوم والأسماك حيث يعمل كوقود للطاقة ، حيث أثبتت الدراسات أن للكرياتين فوائد كبيرة في تحسين الأداء الرياضي والجسدي. الصحة ، وله دور كبير في تحسين المزاج وإزالة التوتر والقلق.


    مصادر الكرياتين

    هناك العديد من مصادر الكرياتين ، حيث يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء البروتين وتكوينه في الجسم ، وغالبًا ما يجهل البعض وجود الكرياتين أثناء تواجده في اللحوم والأسماك. هي الطاقة والوقود الضروريان للجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن الرياضيين يحصلون على الكرياتين من خلال الأطعمة الموجودة فيها

    الأسماك: تعتبر الأسماك من مصادر الكرياتين ، حيث أنها غنية بالكرياتين ، حيث أن وجبة من الأسماك تحتوي على ما يعادل جرامًا أو اثنين لكل 85 جرامًا من الأسماك ، حيث تعتبر الأسماك أغنى أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين.
    لحوم الحيوانات البرية: تعتبر الحيوانات البرية من بين أغنى مصادر الكرياتين ، بما في ذلك اللحوم غير المسلحة والأرانب ولحوم الجاموس ولحوم النعام ولحوم الغزلان والبط البري وما إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون وغنية جدًا في البروتينات والدهون التي تحافظ على صحة القلب.
    اللحوم المتوفرة في الأسواق: ذكرنا أيضًا أن الحيوانات البرية لها أهمية كبيرة لكرياتين الدم وتوافرها في الجسم ، بينما اللحوم العادية لها أهمية كبيرة للجسم ، حيث يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من خلال الديك الرومي ، صدور الدجاج ، لحم العجل اللحم والضأن.


    ما هو كرياتين الدم؟

    الكرياتين هو مجرد منتج ثانوي لمادة كيميائية سنوية ، ويتم إنتاج الكرياتين من عملية التمثيل الغذائي ، خاصة وأن إنتاج الكرياتين يمكن أن يتم من خلال تناول اللحوم ، خاصة وأن الكلى السليمة تقوم بعملية تصفية كاملة وتصفية الكرياتين والفضلات ، ويتم تناولها يخرج عن طريق البول من الجسم ، وفي حالة عدم وجود وظيفة جيدة للكلى ، فإن نسبة الكرياتين في الدم مرتفعة ، كما أن فحص الكرياتين يشير بشكل كامل إلى كفاءة الكلى ، لذلك يجب التعرف على الكلى بشكل كامل ، خاصة من خلال الانتظام. الفحوصات ، بالنسبة لمرضى السكر الذين يتم إعطاؤهم مرة واحدة على الأقل في المرحلة الثانوية ، يخضع مرضى الكلى لفحوصات الكلى بشكل يومي.

    فوائد الكرياتين

    هناك العديد من الفوائد من الكرياتين ، حيث أن للكرياتين العديد من العوائد الصحية المفيدة ، وهي

    يساعد الكرياتين في التخلص من الاكتئاب والمشاكل النفسية ، ولديه قدر كبير من بيع الظروف النفسية السيئة.
    يساهم الكرياتين في تكوين كتلة عضلية كبيرة ونقية ، مما يجعل الجسم في أفضل حالاته.
    يباع الكرياتين بشكل ملحوظ في مناطق الذكورة ، حيث يزيد هرمون التستوستيرون بنسبة كبيرة في الجسم.
    يساعد الكرياتين في تحسين أداء الدماغ ، ويزيد من التركيز والانتباه ، ويعزز الذاكرة ، ويزيد الذكاء.
    يعالج الكرياتين الحثل العضلي ويزيد من كتلة عضلات الجسم.


    :1f603:
    إن أعجبك المحتوى فضلا وليس أمرا إدعمني بلايك ولك جزيل الشكر

  2. The Following 9 Users Say Thank You to salijiji0 For This Useful Post:

    Unregistered (9)

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Threads

Posts

Members