Thread: 
مراجعة 12 فائدة صحية للقهوة سريعة الذوبان
تمت الإشادة بالقهوة والسخرية منها لعدة قرون. يسبب العنة والجنون ، وأحياناً أخرى علاج للكسل أو "هدايا من السماء". رئيس. لكننا اليوم نعرف إيجابيات وسلبيات القهوة الحقيقية والمثبتة علميًا.
الكافيين ، المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استهلاكًا في العالم ، هو أكثر مكونات القهوة شهرة. تمت دراسة آثاره المفيدة على جسم الإنسان جيدًا إلى حد ما ، لكن القهوة ككل هي مشروب معقد يحتوي على ألف مادة مختلفة. تجادل بعض الدراسات بأن القهوة قد يكون لها تأثيرات صحية مماثلة للكافيين والكافيين ، وتشير إلى أن الكافيين ليس هو المسؤول عن معظم الفوائد الصحية للقهوة.
12 فائدة صحية للقهوة:
1. تزيد القهوة من أدائك البدني.
خذ كوبًا من القهوة السوداء قبل حوالي ساعة من التمرين ويمكن أن يتحسن أدائك بنسبة 11-12٪. يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الدم.
2. يمكن أن تساعدك القهوة على إنقاص الوزن.
تحتوي القهوة على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد جسم الإنسان على استخدام الأنسولين ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة.
3. القهوة تساعدك على حرق الدهون.
يساعد الكافيين الخلايا الدهنية على تكسير دهون الجسم ويستخدمها كوقود للتدريب.
4. القهوة تساعدك على البقاء مركزة ويقظة.
يساعدك استهلاك 1-6 أكواب من الكافيين المعتدل في اليوم على التركيز وتحسين اليقظة العقلية.
5. القهوة تقلل من خطر الموت.
أظهرت الدراسات أن الخطر الإجمالي للوفاة المبكرة لمن يشرب القهوة أقل بنسبة 25٪ من أولئك الذين يشربون القهوة.
6. القهوة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
أظهرت إحدى الدراسات أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال بنسبة 20٪ والنساء بنسبة 25٪ من سرطان بطانة الرحم. شرب الأشخاص في مجموعة الاختبار أربعة فناجين من القهوة يوميًا.
7. القهوة تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يرتبط الاستهلاك السليم للقهوة (2-4 أكواب في اليوم) بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
8. تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
أظهرت الدراسات أن شرب القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25٪. هناك أدلة على أن القهوة تسبب نشاطًا في الجزء المصاب من الدماغ بمرض باركنسون.
9. القهوة تحمي جسمك.
تحتوي القهوة على الكثير من مضادات الأكسدة ، والتي تعمل كمحاربين أقل قتالًا وحماية الجذور الحرة داخل جسمك.
10. يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يقلل الكافيين من حساسية الأنسولين لديك ويقلل من تحمل الجلوكوز ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
11. القهوة تحمي عقلك.
تقلل المستويات العالية من الكافيين في الدم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
12. القهوة تنير مزاجك وتساعد على محاربة الاكتئاب وتقلل من مخاطر الانتحار.
يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي ويزيد من إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، مما يرفع من مزاجك. فنجانين من القهوة يوميًا يمنعان خطر الانتحار بنسبة 50٪.
Subscribe
