مراجعه تمارين ركوب الدراجات

[Maro3030]

مراجعة تمارين

ركوب الدراجات : ركوب الدراجات هو أكثر الأنشطة التي تستهلك الأكسجين ، مما يعني أن قلبك وأعصابك ورئتيك يمارسان تمرينًا واحدًا. سوف تتنفس أكثر ، وتتعرق وستواجه ارتفاعًا في مستويات الحرارة الداخلية ، مما يحسن مستوى عافيتك العامة. تشمل الفوائد الطبية لركوب الدراجات البسيطة ما يلي: زيادة أمراض القلب.

الفوائد
- تحافظ على صحة الجسم جسديًا في جميع الأوقات
- يتمتع راكبو الدراجات بصحة جيدة بسبب التمرين
- يساعد راكب الدراجة على حرق الدهون
- يساعد الدراج على العمل بشكل أسرع لأي شيء تساعد التي تتطلب حركة الجسم أو الألعاب البهلوانية أو رفع أداة
- فهي تساعد في تحسين ضربات قلب راكب الدراجة
- يحسن حركة المفاصل
- يساعد على تنمية العضلات والحفاظ على شكلها.

العيوب
- تتطلب الكثير من الطاقة للمحافظة عليها
- تتطلب الكثير من المهارة لتحسين ركوب الدراجات خاصة ركوب الدراجة على الطريق
- قد يكون هناك خطر الاصطدام بالمركبات القادمة إذا تم اتخاذ الاحتياطات المناسبة. يجب تنفيذ تدابير السلامة
- مطلوب وتيرة ثابتة والقدرة على التحمل وخفة الحركة ورباطة الجأش لإكمالها بنجاح.

[A_SALA7]

السلام عليكم و رحمة الله
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في حمايتك من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وبعض أنواع السرطان والاكتئاب والسكري والسمنة والتهاب المفاصل.
يعد ركوب الدراجة ممارسة صحية وممتعة ومنخفضة التأثير من التمارين لجميع الأعمار.
من السهل أن يتناسب ركوب الدراجات مع روتينك اليومي من خلال الذهاب إلى المتاجر أو المتنزهات أو المدرسة أو العمل.
يعرف الناس كيفية ركوب الدراجة ، وبمجرد أن تتعلم ، لن تنسى ذلك.
جيد للقوة والقدرة على التحمل - يزيد ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية.
بقدر ما تريد - يمكن القيام بركوب الدراجات بكثافة منخفضة جدًا لتبدأ ، إذا كنت تتعافى من إصابة أو مرض ، ولكن يمكن بناءها على تمرين بدني صعب.
طريقة ممتعة للتمتع بلياقة بدنية - فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الانزلاق إلى أسفل التلال والتواجد في الهواء الطلق يعني أنه من المرجح أن تستمر في ركوب الدراجات بانتظام ، مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة.
موفر للوقت - كوسيلة من وسائل النقل ، يحل ركوب الدراجات محل الوقت المستقر (الجلوس) الذي يقضيه في قيادة السيارات أو استخدام الترام أو القطارات أو الحافلات مع ممارسة التمارين الصحية.

.

[mohmmed2005]

بسم الله الرحمن الرحيم ركوب الدرجات يعتبر وسيله نقل وتمارين فى نفس الوقت حيث قيلده الدراجه تقوم بتعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين وتعمل ايضاعلى ذياده درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام.تحسن تنسيق الجسم. تعمل ايضا على المساهمه في بناء عظام قوية.تقوم بحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. فتمنع تكون الدهون وذياده وزن الجسم و تقلل من القلق والاكتئاب.وتختلف انواع الدرجات فهناك الرياضيه الخاصه بالسباق وهناك الانواع العاديه
التى يستطيع الجميع ركوبها ويختلف اسباب استخدامها فهناك التى تستخدم للعمل وهناك لممارسه الهوايه وهناك لعمل التمارين المفيدده للجسم

[MohamedAli202]

مشكور على الموضوع المهم