+ Reply to Thread
Results 1 to 3 of 3

 

Thread: مراجعة حول امتي يكون البروتين سواء أكل أو مكمل ضار؟

  • Thread Tools
  1. #1 Collapse post
    Ahmededres is offline
    عضو ذهبى Array
    Join Date
    Nov 2019
    Location
    مصر
    Posts
    1,047
    Accrued Payments
    215 USD
    Thanks
    676
    Thanked 2,198 Times in 766 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0

    مراجعة حول امتي يكون البروتين سواء أكل أو مكمل ضار؟

    مراجعة حول امتي يكون البروتين سواء أكل أو مكمل ضار؟

    الأول بس تعالى أقولك أن البروتين من كتر أهميته للانسان فهو أصلا أساس كلمة بروتين protein جاية من Greek اللى هي كلمة protos ودي عندهم معناها First يعني رقم 1 أو تعبير عن مدي أهميته في غذاء الانسان عموما.

    طيب امتى بقى الترابيزة تتقلب على الانسان ويبقى الشيء اللى اهم حاجة ليه يسبب ليه ضرر ومشاكل صحية؟

    تعالى أقولك باختصار
    لو أنت شخص مش رياضي ومعدل نشاطك اليومي مش محتاج بروتين زيادة.
    أو عندك مشاكل في الكلى أو الكبد، أو أمراض قلبية، أو النقرس لارتباطه ببعض الأنواع للحوم مثلًا.

    بمعني؟
    يعني لو زيادة عن سعراتك وأنت شخص مش بتمارس أنشطة بتتطلب زيادة احتياج للبروتين، هنا بس وقتها ممكن يسبب ليك البروتين الزيادة مشكلة سواء تحميل زيادة على kidney الكلى وممكن الكبد ويعمل مشاكل لقدر الله زي kidney stones or heart disease حصوات على الكلى وساعات بتوصل ل cancer في القولون لو نوع البروتين لحوم حمراء وفيها دهون مشبعة كتير مثلا.

    فأنت لو شخص مش رياضي فكمية البروتين اليومية ليك اللى بيتوصى بيها حوالى 0.8 grams لكل كيلو في وزنك تقريبًا وممكن تزيد شوية بسيطة أو تعلى على حسب السن والنشاط وهكذا يعني قول مثلا من ٤٠ ل ٦٠ جرام بروتين في اليوم فهتبقى كويسة في معظم الأوقات.

    طب لو شخص رياضي؟
    معاك معدل بروتين بنسبة تتراوح من1.2وبتوصل ل ٢ جرام وأكتر في وزنك وانت هنا كدة في منطقة الأمان وضمان نتيجة ممتازة مع التدريب. وممكن كمان النسبة تزيد لحد 2.2 مثلا لو تمارينك قوية وأداءك عالى جدًا!

    كمان من أضرار البروتين التانية لو زاد عن معدله الطبيعي من غير حساب أنه يكون زيادة عن معدل سعراتك برضو وانت شخص مش رياضي ف برضو يترسب في الجسم على هيئة دهون زيادة و وزنك هيزيد عادي جدًا زي ما بتاكل كاربوهيدرات او دهون نفسها عادي خالص برضو.

    كمان البروتين مهم جدا جدا لشخص عاوز يزود معدل الحرق بتاعه او ينشف أو يخس يعني في دراسات كتير وأنظمة دايت قايمة على الموضوع ده بالأساس وهو أنه يزود معدل البروتين في النظام عشان يساعدك أكتر في النقطة دي.

    والأهم أنك تختار نوع البروتين الأفضل في قائمة أنواع البروتينات في نظام أكلك.

    طب لو عندك أي مشاكل في الكلى أو الكبد أو أعراض أمراض قلبية؟
    لازم تراجع طبيب مختص وتشوف المعدل المسموح ليك ايه؟ عشان ميسببش أي مشاكل ليك طبعًا.
    أرجوا أن ينال موضوعي إعجابكم وتقيمكم تقبلوا مروري

  2. الاعضاء التاليين يشكرون Ahmededres علي هذه المشاركة المفيدة

    TheNightKing(10-23-2020)

  3. #2 Collapse post
    TheNightKing is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Oct 2020
    Posts
    116
    Accrued Payments
    0 USD
    Thanks
    6
    Thanked 573 Times in 92 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    This post was written as part of the payout program for content, in which anyone can participate and earn through their authoring talent.
    كتير من لاعبين كمال الاجسام المحترفين زى رونى كولمان وجاى كاتلر وفيل هيث حتى مؤخرا بيحجزوا الكبد فى الصين من
    السنه للسنه يعنى كل سنه تقريبا بيدمر كبده نتيجة كمية البروتينات والسعرات الحراريه اللى بياخدها يعنى فيه بعض منهم بيوصل لاكتر
    من 10000 سعر حرارى فى اليوم وده حمل رهيب جدا على الكبد وحتى بعض الهواه العاديين وصلوا لمرحلة تليف كامل فى الكبد بسبب
    محاولتهم تقليد نفس النمط, لذلك ابسط قاعده لحساب كمية البروتين اليوميه هو زى ما سيادتك قولت بتكون من جرام ونص لاتنين جرام
    يوميا لكل كيلو مع اتباع نظام صحى بشكل عام يكون موجود فيه البروتين بالكميه المظبوطه ونسبه من الكربوهيدرات ومعدومه من الدهون
    الضاره او المشبعه واخيرا المكمل الغذائى المفروض انه حاجه تعويضيه للى مبيقدرش يوصل للنسبه الطبيعيه من البروتين من خلال أكله

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  4. The Following 9 Users Say Thank You to TheNightKing For This Useful Post:

    Unregistered (9)

  5. #3 Collapse post
    A_SALA7 is offline
    عضو محترف Array
    Join Date
    May 2020
    Location
    مصر
    Posts
    338
    Accrued Payments
    40 USD
    Thanks
    13
    Thanked 2,404 Times in 267 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    This post was written as part of the payout program for content, in which anyone can participate and earn through their authoring talent.
    السلام عليكم

    عادة ما يكون استهلاك كميات كبيرة من أي عنصر غذائي لفترة طويلة مصحوبًا بالمخاطر ، كما هو الحال مع البروتين. قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات صحية
    ، من المهم أن تفهم المخاوف الصحية المتعلقة بزيادة البروتين في الجسم ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين لفترة طويلة.
    ممكن ان يحدث
    ###إمساك
    في نفس الدراسة ، أفاد 44 في المائة من المشاركين بالإمساك. الأنظمة الغذائية عالية البروتين التي تقيد الكربوهيدرات عادة ما تكون منخفضة الألياف.

    يمكن أن تساعد زيادة تناول الماء والألياف في منع الإمساك. قد يكون تتبع حركات أمعائك مفيدًا.

    ###إسهال
    قد يؤدي تناول الكثير من منتجات الألبان أو الأطعمة المصنعة ، إلى جانب نقص الألياف ، إلى حدوث الإسهال. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو تستهلك مصادر البروتين مثل اللحوم المقلية والأسماك والدواجن. تناول البروتينات الصحية للقلب بدلًا من ذلك.

    لتجنب الإسهال ، اشرب الكثير من الماء ، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وقلل من الأطعمة المقلية واستهلاك الدهون الزائدة ، وزد من تناول الألياف.

    ###جفاف
    يطرد جسمك النيتروجين الزائد بالسوائل والماء. قد يتسبب ذلك في إصابتك بالجفاف على الرغم من أنك قد لا تشعر بالعطش أكثر من المعتاد.

    وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2002 شملت رياضيين أنه مع زيادة تناول البروتين ، انخفضت مستويات الماء. ومع ذلك ، خلصت دراسة أجريت عام 2006 إلى أن تناول المزيد من البروتين له تأثير ضئيل على الترطيب.

    يمكن التقليل من هذا الخطر أو التأثير عن طريق زيادة استهلاكك للمياه ، خاصة إذا كنت شخصًا نشطًا. بغض النظر عن استهلاك البروتين ، من المهم دائمًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

    #تلف الكلى
    في حين لا توجد دراسات رئيسية تربط بين تناول البروتين العالي وتلف الكلى لدى الأفراد الأصحاء ، يمكن أن يتسبب البروتين الزائد في تلف الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الموجودة مسبقًا.

    هذا بسبب النيتروجين الزائد الموجود في الأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات. يجب أن تعمل الكلى التالفة بجدية أكبر للتخلص من النيتروجين الزائد و


    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  6. The Following 15 Users Say Thank You to A_SALA7 For This Useful Post:

    Unregistered (15)

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Threads

Posts

Members