علاج وغذاء السمنة

[barabosrysalem]

رجل الاسد مسحوق معلقة بعد كل وجبة

سندورس مسحوقه يخلط مع الكنسجين نصف ملعقة بعد كل وجبة

كسبره خضراء تؤكل يوميا مع الوجبات

سبانخ تؤكل يوميا ان امكن ان تكون مطهوه

بامية اكلها يساعد على نقص الوزن

قرنبيط يؤكل مسلوق

كرفس اكل راسين كل يوم محظور للحومل

فلفل اخضر يؤكل يوميا ثلث ثمرات

كرنب صغير يؤكل القلب مسلوق

الخيار اكله يفيد فى علاج السمنة

جرجير ولا داعى للافراط فيه للحوامل ومرضى الغدة الدرقية

بقدونس اكله مفيد فى علاج السمنة ونقص الوزن

بنجر اكله مفيد فى علاج السمنة ونقص الوزن

مشمش اكله مفيد فى علاج السمنة ونقص الوزن

جريب فروت عصير نصف كوب صباح كل يوم

كمثرى اكل 3 كيلو اسبوعيا

عنب عصير الحصرم الاخضر منه شرب فنجان يوميا بعد كل وجبة

يوسفى اكل 10 ثمرات يوميا

رمان اكل ثمرتان يوميا

خوخ اكل 4 ثمرات يوميا والاكثار منه يسببب امساك

الماء الاستحمام بالماء البارد ينشط الغدد الدرقية ويزيل البدانة فوق الصدر

التفاح خل التفاح كوب صباحا قبل الافطار وكوب عند النوم

العنب ماء مغلى ورق العنب كوب كل ساعتين اثنار النهار فقط

ملحوظة
يجب ان يكون البدن نشيطا
تحديد مواعيد الطعام
عدم النوم بعد الاكل مباشرتا
تقليل السكريات والنشويات واللحوم الحمراء ويوكن اكل السمك المشوى اما السمك المقلى لا يزيد عن 300 جرام
يجب شرب كوب ماء كل ساعة يجب الصيام يوم او يومين كل شهر

[TheNightKing]

السمنه بقت واحده من مشاكل العصر ما بين البشر ونسبه كبيره من سكان الارض بشكل عام مش فى الوطن العربى بس
بيعانوا من موضوع السمنه ده لكن الموضوع اولا بيتوقف على وجود دايت او غذاء صحى مناسب بيحتوى على قدر اكب
ر من البروتين وممنوع من السكريات او الدهون المشبعه الضاره بالاضافه للكربوهيدرات وتانى حاجه ممارسة الرياضه
والتمارين الرياضيه بشكل عام اللى من شأنها زيادة معدل الحرق وحرق كميه اكبر من الدهون يعنى الدايت الصحى مع التمارين
يعتبر سلاح مزدوج للتسريع من عملية فقد الدهون اما السمنه المفرطه علاجها للأسف بيكون بعمليات زى شفط الدهون وتحويل
المسار والتكميم والى اخره وديه طبعا اخر حل انا بفضل اللجوء اليه وفى حالات السمنه الشديده جدا

[Mohamed_Elkholy]

لا توجد قاعدة واحدة تنطبق على الجميع ، ولكن لفقدان الوزن بمعدل آمن ومستدام من 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع ، يُنصح معظم الناس بتقليل استهلاكهم للطاقة بمقدار 600 سعرة حرارية في اليوم.
بالنسبة لمعظم الرجال ، يعني هذا استهلاك ما لا يزيد عن 1900 سعرة حرارية في اليوم ، وبالنسبة لمعظم النساء ، لا يزيد عن 1400 سعرة حرارية في اليوم.
أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تبديل الخيارات الغذائية غير الصحية والعالية الطاقة - مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية (بما في ذلك الكحول) - بخيارات صحية.
يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من:
الكثير من الفاكهة والخضروات
الكثير من البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة والأطعمة النشوية الأخرى (من الأفضل أن تختار أصناف الحبوب الكاملة)
بعض الحليب ومنتجات الألبان
بعض اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا وغيرها من مصادر البروتين غير الألبان
مجرد كميات صغيرة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح لأنها يمكن أن ترفع ضغط الدم ، الأمر الذي قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالفعل. اقرأ بعض النصائح لنظام غذائي قليل الملح.
ستحتاج أيضًا إلى التحقق من معلومات السعرات الحرارية لكل نوع من الأطعمة والمشروبات التي تتناولها للتأكد من عدم تجاوز الحد اليومي.
تقدم بعض المطاعم والمقاهي ومنافذ الوجبات السريعة معلومات عن السعرات الحرارية لكل جزء ، على الرغم من أن تقديم هذه المعلومات ليس إلزاميًا. كن حذرًا عند تناول الطعام بالخارج لأن بعض الأطعمة يمكن أن تتجاوز الحد بسرعة ، مثل البرغر والدجاج المقلي وبعض الكاري أو الأطباق الصينية.