نظره عامه علي فوائد الجزر الصحيه

[green_land]

نظره عامه علي فوائد الجزر الصحيه

الفوائد الصحية
يمكن أن تعزى الآثار الصحية الإيجابية للجزر إلى حد كبير إلى محتواه من الكاروتين (فيتامين أ). يوفر الجزر أيضًا كمية مناسبة من الألياف التي تقدم مجموعة من الفوائد.


يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي الجزر على العديد من المواد الكيميائية النباتية ذات السلوكيات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة في الجزر تزيد من إفراز الصفراء ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

تساعد الألياف الموجودة في الجزر أيضًا في الحفاظ على انخفاض الكوليسترول. علاوة على ذلك ، يحتوي الجزر على حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها البالغة 4700 ملغ من البوتاسيوم ، ومن المعروف أن البوتاسيوم يخفض مستويات ضغط الدم.

يحمي البصر
يعتبر الجزر مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ ، بما في ذلك كاروتينات لوتين وزياكسانثين. نظرًا لأن هذه المركبات تميل إلى التراكم في شبكية العين ، فهي مفيدة بشكل خاص في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو سبب شائع لفقدان البصر .5 يعد الاستهلاك المنتظم للجزر والخضروات البرتقالية الأخرى طريقة جيدة لحماية عينيك من التأثيرات الشيخوخة والأضرار البيئية.

يحسن صحة الأسنان
وجدت دراسة لتقييم معدل فقدان الأسنان لدى كبار السن من السكان اليابانيين الذين يعانون من ضعف في الإدراك أن تناول كميات أكبر من بيتا كاروتين من خلال الجزر والخضروات الأخرى مثل الخضروات الورقية الخضراء المخللة والخس / الملفوف الخام والخضروات الورقية الخضراء والكوسا والملفوف الصيني أظهرت تأثير وقائي ضد مشاكل الأسنان

وتجدر الإشارة إلى أن هذا لا ينبغي أن يحل محل نظافة الفم المناسبة مثل خفض تناول السكر المضاف أو تناول الأطعمة السكرية باعتدال.


يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يحمي فيتامين أ الموجود في الجزر الحمض النووي من الضرر التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. يأتي الجزر بعدة ألوان ، بما في ذلك الأصفر والبرتقالي والأحمر والأرجواني ، ولكل منها مستويات وأنواع مختلفة من مضادات الأكسدة.

[Yehia22]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني
الفوائد الصحية والشفائية للجزر الجزر فعال للجهاز الهضمي يقضي على البكتيريا التي يمكن أن تنمو في الأمعاء ويدمرها تعافى وعالج من قرحة في المعدة والتهابات معوية يعالج آلام المعدة ويتخلص من ديدان المعدة والأمعاء ويعالج حرقة المعدة يعزز إفراز اللعاب ويعيد التوازن بين حمض المعدة وبكتيريا الفم يشفي ويحمي جدران الجهاز الهضمي فوائد الجزر لعلاج الأمراض فهو يمنع السرطان ويعالج بشكل خاص سرطان الرئة والمستقيم والبروستاتا ويمنع تكون الخلايا السرطانية لاحتوائه على فيتامين أ فهو يقي من الهالات السوداء والزرق لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والألفا كاروتين يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم مما يمنع السكتة الدماغية يعالج التهابات الكلى علاج وتقليل أعراض مرض السكري يعالج السعال ونزلات البرد والانفلونزا يتخلص الجسم من حمض البوليك يقلل من أعراض النقرس يقلل من آلام المرارة يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد ويقي من آثار السموم تقبل مروري

[mohmmed2005]

بسم الله الرحمن الرحيم يعتبر الجزر من الخضروات الجميله والمفيده جدا للجسم الانسان كما ان لونه جذاب للعين وهناك انواع عديده منه فمنه الارجوانى والاصفر وهو الخضراوات المهمه جدا للجسم لانه يحتوى على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة، لذلك ينصح بإدخاله ضمن النظام الغذائيّ الخاص بالشخص، ومن فوائد و 1-للأكسدة قد يقلّل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والشرايين 2-الوقاية من السرطان: وقد أظهرت مجموعة متنوعة من الكاروتينات الغذائيّة أنّ لها تأثيرات مضادّة للسرطان بسبب عناصرها المضادة للأكسدة 3-تحسين الرؤية ويمكن تناول الجزر بعد طرق مثل فى السلطه او محفوظ كامخلل او تناوله طازج ويمكن ان نقوم بعصره والاستفاده من عصيره وفى بعض الكيكات مثل كيكه الجزر