سؤال :ما هى افضل الطرق لتحسين الذاكرة و التركيز؟

[Ahmed Rashad]

سؤال :ما هى افضل الطرق لتحسين الذاكرة و التركيز؟

[doaa sary]

اخى الكريم لربما تكون مشكلة الذاكرة مرضية وممكن نفسية وفى حالة انها مرضية او الموضوع بقالة فترة وبلا سبب يرجى مراجعه الطبيب وفى ادوية
بتحسن من الذاكرة ومع العلاج الوضع بيكون افضل
لكن بالنسبة لو الحالة نفسية ومؤقتة فا دة بيكون بسبب المجهود مثلا الذهنى او التوتر والقلق او انك بتفكر فى كذا حاجة مع بعض ودماغك مشغولة فا طبيعى تنسى وتفقد بعض البيانات او المعلومات
طب اية الحل
1انا عن نفسى الحقيقة اى معاد اى معلومة اى حاجة بفكر فيها او معلومة هامة وخايفة انساها بدونها دايما اكتب على الموبايل او تكست او ورقة اى حاجة انت محتاجها واقراها وقررها دايما
2يقال ان السمسم مفيد جدا فى ضعف الذاكرة فا ممكن تاكل السمسم معلقة او 2 باليوم مثلا مفيدة جدا
3واخيرا ريح دماغك يعنى استرخى وخد وقتك الكافى من النوم الراحة مهمه جدا للدماغ والذاكرة وللجسم بشكل عام

[alaa50]

الكثير منا يعانى من فقد التركيز والذاكرة وهى وظائف نحتاج اليها فى الانشطة اليومية وتؤدى بالفعل الى مشاكل يومية اذا لم تكن قادر على القيام بها بشكل صحيح ومناسب .
وهناك طريقتين لتحسين الذاكرة والتركيز .

الطريقة الاولى لتحسين الذاكرة والتركيز هى طرق سلوكية ويمكن ذكرها كالتالى

قم بربط اى مصطلح تريد تذكره بشكل معين وبالتالى هذا يساعد على تذكره .
عندما تريد حفظ شئ او تذكره عليك ان تفهمه فالفهم يؤدى الى الاحتفاظ بالمعلومات اكثر من الحفظ .
عملية التكرار ايضا تساعد كثيرا على الاحتفاظ بالمعلومات فى ذهنك وهى الطريقة التى يستخدمها المعلنون عن منتجات وخدمات .

اما الطريقة الثانية لتقوية الذاكرة والتركيز فتكون من خلال الحصول على نظام غذلئى جيد وفترات نوم جيدة مع الاستعانة ببعض الماكولات التى تزيد من التركيز وصحة الدماغ مثل انواع السمك والماكولات التى تحتوى الاوميجا ثرى .
ايضا انواع المكسرات مثل الفول السودانى والفستق تعمل على تقوية الاعصاب وبالتالى تحسن صحة الدماغ .
الباذنجان معروف باحتوائه على مادة النياسين التى تعزز صحة الدماغ

[RAHIME DZ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
افضل الطرق لتحسين الداكرة هو البقدونس و الجوز هادو هم اكثر الاغدية المفيدة بنسبة كبيرة للتركيز و خصوصا تحسين الداكرة لانه كما نعلم كل المجالات العلمية التي تعمل على التركيز و التعمق في مفاهيم ان تكون فطن لها و مرات النسيان يسبب لك الكثير من المشاكل و خاصة مع الفوركس لما تنسى شرط او امر معين و هو يكون له اهمية في التدقيق على صفقتك و بالتالي ستخسر و السبب النسيان يعني عامة النسيان هو الدي يجعلك تنسى ما تعلمته لدلك يجب ان لا تهمل نفسك في الغداء الطبيعي الدي يزودك بالتركيز و القدرة على تدكر المعلومات بكل سهولة

[saadashraf14]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نعمة الذاكرة هى نعمه انعم الله بها على الإنسان وهى حاجه مهمه جدا لكل انسان ومن غيرها لا يستطيع ان يعيش الإنسان حياة طبيعيه وكل نعمه انعم الله بها علينا بيكون لها وصفات واكلات وتمارين تساعد على تقويه الصفه او الحاسه دى ومن اهم الطرق اللى ممكن نتبعها علشان نقوى زاكرتنا وتركيزنا هى ممارسه التمارين حيث ان ممارسه التمارين والجرى والذهاب للجيم مش بيحسن الذاكرة فقط بل يحسن كل شى فى جسم الإنسان كمان من ضمن الطرق المتبعه تمارين خاصه ومختلفه شويه عن التمارين الرياضية وهى تمارين المفيدة لتقوية الذاكرة مثل أن تتعلم شيئاً جديداً على أن يكون النشاط شيئاً غير مألوفا لتعزيز الدماغ وتطوير المهارات الجديدة ولكن عليك بالحرص على البحث عن الأنشطة التي تسمح لك بالبدء في مستوى سهل ومنها يمكنك تحسين مهاراتك وتوسيع قدراتك كمان يعتبر الضحك هو أفضل دواء يمكنك الاعتماد عليه لعلاج المشكلات النفسية وينخرط تأثير الضحك على مناطق متعددة في الدماغ بأكمله. تقبلو تحياتى لكم وموفقين بإذن الله

[Okoosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه لموضوع اليوم يتحدث عن افضل الطرق لتحسين الذاكرة و التركيز؟هناك طرق كثيره لتقويه الذاكره ومنها النوم الكافي ان النوم شيء اساسي في تقويه الذاكره وايضا لتحسين نوعيه الطعام و الطعام الصحي يساعد على تقويه الذاكره وايضا اضافه عنصر الحركه والرياضه دائما كل يوم على الاقل نصف ساعه الى ساعه يوميا عليكم ايضا بتنظيم وقتك وعملك ويجب ان تكون عندك اصدقاء تتواصل باستمرار محمد وعليك ايضا بما ممارسه الالعاب والحيل الذكيه لتنشيط ذهنك وتقويه ذاكرتك وعليك عيدا متابعه حالتك الصحيه والامراض المزمنه و عليك بتمارين لانها تساعد على التركيز وعدم النسيان واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع..

[Mahmoud abuzaid]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم يسعندي ويشرفني أن أقوم بالرد علي هذا الموضوع واشكرك علي مجهودك واتمني مواصلة هذا المجهود الرائع بالنسبة لموضوع حضرتك بشأن افضل طرق تقوية الذاكرة
التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد يجب عليك التركيز في في أداء مهمة واحدة فقط ولا تشتت نفسك من خلال عدة مهام
ألعاب الذكاء والحيل تنمية مهاراتك الخاصة من خلال الألعاب التي تزيد من تفكيرك و حلول لي مشاكلك
الحفظ والاسترجاع حاول دائما استرجاع المعلومات القديمة التي يصعب استرجاعها لابد أن تحاول مرة و مره

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم اخى الكريم تقبل مرورى من اهم الامور التى يجب ان يهتم بها الانسان تقويه الذاكره والتركيز جميعنا معرض دومآ للنسيان وهناك امور يجب ان لاتمر على الانسان مر الكرام مثل تكرار النسيان بالحديث عن النسيان لانجد طريقه محدده تقينا من شر النسيان وعدم التركيز ولكن يمكن تقليل نسبة التركيز او النسيان بإتباع عدة امور يحبان يهتم بها الانسان الصحيح قبل تحول الوهم الى حقيقه من الامور التى يجب ان يهتم بها الانسان. تكوين عدد من الصداقات والخروج والتواصل معهم دوما. ايضا تنظيم اةولت بحيث يكونكل شئ مرتب. وايضا يجب الاهتمام بالجسد وراحه العقل وذلك من خلال اعطاء الجسم حقه فى النوم بحيث لايقل عن ثمانى ساعات. ايضا من الامور الهامه التغذيه السليمه التى تعمل على تنشيط الذاكره وتقويه التركيز. الاهتمام بالرياضه شئ مهم جدا فى تقوية الذاكره ايضا الالعاب التى بها الغاز وتفكير كبير مهمه جدا وتساعد فى تقويه وتنشيط الذاكره. تحياتى وبالتوفيق للجميع

[ahmedmahmoud20]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالنسبه لموضوع طرق تحسين الذاكره والتركيز اخي العزيز،
يجب عليك اخي الكريم ان تكون علي درايه تامه بان الذاكره هي من اهم النعم التي انعم الله علي الانسان بها لذالك كما يجب علينا رعايه النظر والسمع يجب علينا تقوية الذاكره ومن اهم الامثله التي يمكن بها تقوية الذاكره هي.
اولا كلنا نعلم ان النوم الكافي سبب من اهم اسباب التركيز وتقويه الذاكره، وايضا نوعية الطعام كلما كان الطعام صحيا كلما كان افضل، ثانيا تنظيم الوقت لاراحة العقل، وممارسه الرياضه لان العقل السليم في الجسم السليم.
ممارسة الالعاب التي تساعدنا علي التفكير دائما مثل الشيترانج.
طبعا من اهم الاطعمه اللي بتحسن التركيز والذاكره هي المكسرات مثل الفسدق والبندق،وطبعا امر مهم ان يجب علينا ان يكون الزهن صافي دائما من اي امور ليست بالمهمه لان ده بياثر علينا بشكل كبير وبيضعف الحاله النفسيهوالشعور بالراحه دائما.

[Sun89]

هناك عدة طرق من شانها ان تساعدك على تقوية الذاكرة و التركيز منها

1- تنشيط العقل
المواظبة على حل الألغاز، الكلمات المتقاطعة وتعلم مهارات جديدة تجعل العقل دائم النشاط مما يحسن الذاكرة ويقويها
2- علاج الالتهابات
خلصت دراسة بحثية إلى أن إهمال بعض الالتهابات البكتيرية دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ، مما يتسبب في فقدان الذاكرة
3- خلق ذكريات جديدة
إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك بشكل طبيعي، فعليك بخلق ذكريات جديدة من خلال التعرف على أشخاص جدد، أو السفر إلى أماكن مختلفة، وستبقى بذلك ذاكرتك في حالة نشاط
4- قهر التوتر
من الطرق الطبيعية لتحسين الذاكرة أيضاً تخفيف التوتر عن طريق الاسترخاء وتجنب الأنشطة التي تعرضك لضغط عصبي
5- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية كالبروبيوتيك من البكتيريا الحية أو الخمائر، كالزبادي واللبن الرائب، من أفضل الطرق الفعالة في تحسين الذاكرة
6- التأمل
ممارسة التأمل بانتظام، يعد من الطرق المذهلة في تحسين الذاكرة، حيث يساعد على الاسترخاء والتركيز مما له أثر إيجابي على الذاكرة طويلة المدى
7- التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة وخاصة المشي وركوب الدراجات يمكن أن يساعد على الحفاظ على نشاط خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة بشكل طبيعي