سؤال :كيف تخلصت من الاكتئاب ؟

[Ahmed Rashad]

سؤال :كيف تخلصت من الاكتئاب ؟

[doaa sary]

الاكتئاب معناة انة مرض نفسى وهو فقدان الشغف نحو الاشياء مثلا الحاجة اللى كانت بتبسطك وتفرحك بقت حاجة عادية
الشخص المكتئب مش اللى طافى النور وقاعد فى ركن ضلمة ولا شخص مختل لا بالعكس المكتئب بيعيش زى اى انسان طبيعى وبيظهر للناس عكس اللى حاسس بية قدام الناس بيمثل انة كويس وسليم
ويعيش حياتة طبيعى جدا لاكن بينة وبين نفسة بيعيش حالة من الزعل والحزن وعدم الشغف تجاة الاشياء اللى كانت هامة بالنسبة ليه
طب اية الحلول من وجهه نظرى لعلاج الاكتئاب وهل بالفعل لية حل وعلاج ؟ نعم الاكتئاب حلة الاول انك تتجة الى طبيب نفسى يسمعك انك تتكلم هو اول حاجة هتحسسك بالراحة
لما هتتكلم وتخرج اللى جواك وكل اللى مضايقك
ثانيا ممكن تكون محتاج علاج فا الدكتور يرشحلك الادوية المناسبة لحالتك اللى تحسن نفسيتك ومودك ومع الوقت بترجع افضل من الاول وتعيش انسان طبيعى
نصيحة شخصية "القرءان والاتجاة الى الله تعالى والصلاة افضل علاج للاكتئاب

[saadashraf14]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يمكن القول ان امراض الاكتئاب والامراض الخاصه بالحاله النفسيه هى امراض خطيره جدا على صحة الإنسان لان الامراض النفسيه علاجها ومعالجتها بتكون صعبه جدا وكذالك آثارها السلبيه بتكون مؤثرة جدا لذالك يجب ألا ندع للمرض النفسى ان يسيطر علينا بأى حال من الأحوال وهناك نصائح يجب على اى شخص ان يتبعها كي يتخلص من الأمراض النفسيه ومنها مثلا محاولة تغيير الروتين اليومي ومحاولة عمل اى شى جديد يساعد فى تغير حالة الشخص كمان محاولة المخالطه المجتمعية مع الكثير من الاشخاص فمحاولة التكلم مع شخص اخر او اشخاص آخرين بتشغل الذهن بأمور اخرى ومن ثم تغيير الروتين أيضا يجب الاهتمام بالحاله الصحيه ومحاول تناول الاكلات الصحيه وممارسة الرياضه والنوم بشكل كويس وايضا استشارة طبيب مختص كل ده بيكون له اثر فى التغلب على الاكتئاب والامراض النفسيه الاخرى. تقبلو تحياتى وموفقين بإذن الله

[Mahmoud abuzaid]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم يسعندي ويشرفني أن أقوم بالرد علي هذا الموضوع واشكرك علي مجهودك واتمني مواصلة هذا المجهود الرائع بالنسبة لموضوع حضرتك بشأن التخلص من الاكتئاب لاشك أن الاكتئاب مرض العصر لعل العديد منا تابع حادثة انتحار طالب الهندسة من اعلي برج القاهرة بسبب الحالة النفسية التي كان يمر بها بسبب الاكتئاب وعلاج الاكتئاب ليس بالأمر السهل و إنما يحتاج إلي صبر و من ضمن خطوات التخلص من الاكتئاب

ضع أهدافاً
حين تكون مكتئباً ربما تشعر أنك عاجز عن إنجاز أي شيءوهذا سيزيد بلا شك شعورك بالسوء تجاه نفسك.
لإيقاف ذلك ما عليك سوى وضع أهداف يومية لتحقيقها، ولو كانت بسيطة، فهذا سيُشعرك بالإنجاز، وبأنك تسعى لفعل شيء ما
لتسهيل الأمر عليك ابدأ بالأمور الصغيرة وحدِّد أهدافاً بسيطة يمكنك فعلاً تحقيقها، والالتزام بتحقيق أهدافك الصغيرة سيجعلك تشعر بالتحسن جيال نفسك، وما إن تتخطى هذه المرحلة ابدأ بوضع أهداف أكثر أهمية وتستغرق وقتاً أطول للإنجاز.

مارِس التمارين الرياضية
الهدف من التمارين الرياضية ليس الحصول على الوزن المثالي وإنقاص الوزن فحسب
فللتمارين الرياضية القدرة على رفع مستوى بعض المواد الكيميائية في الجسم، التي تسبب الشعور بالسعادة، ويطلق على هذه المواد اسم (الإندروفين).

[Fahmy]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته بدايه نصلي ونسلم على خير الأنام محمد بن عبدالله وعلي أله وصحبه وسلم تسليما كثيرا وبعد كيفيه التخلص من الاكتئاب الإكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن والوحدة والشعور بالرفض من قبل الآخرين والشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياةوحسب تعريف المعهد الأمريكي للصحة العقلية فإن الاكتئاب عبارة عن: خلل في سائر الجسم يشمل الجسم والأفكار والمزاج ويؤثر على نظرة الإنسان لنفسه ولما حوله من أشخاص وما يحدث من أحداث بحيث يفقد المريض اتزانه الجسدي والنفسي والعاطفية والعلاج الاكتئاب عليك اولا الخروج من المنزل :
فعند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة.
ثانيا الإبتسامة :إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.
ثالثا المشاركة :ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة
رابعاً ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي
خامساً الرياضة:ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق.
سادسا الغذاء والفيتامينات :الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية
سابعاً اكتب ما تشعر به :إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة وهذا هو الأهم من وجهه نظري لانه يخرجك من مود الاكتئاب إلى عالم الوحي والكتابه وتقبلوا فائق إحترامي وتقديري لشخصكم الكريم وشكرا......

[alaa50]

الاكتئاب هو احد الامراض النفسية الاكثر انتشارا خاصة فى الفترة الاخيرة مع انتشار فيروس كورونا والجلوس فى المنزل بسبب الحجر الصحى وبالتالى قلت الانشطة الحياتية الى جانب المخاوف الدائمة من الموت والمرض بسبب ما يحيط بنا من اخبار سيئة .
واذا تحدثنا عن تفاصيل الاصابة بالاكتئاب فيمكنك ان تعتبر شخص مصاب بالاكتئاب عندما ترى انه يتعامل مع الجميع بنوع من الحزن المسيطر عليه ومشاعر عدم الارتياح والنظرة التشاؤمية لكل حدث يحدث حولنا .
اما عن علاج الاكتئاب فيمكن للطبيب فقط ان يحدد للمريض الطريقة المناسبة للعلاج حيث يختلف العلاج حسب درجة الاصابة بالمرض.

فهناك اكتئاب بسيط يمكن علاجه ببعض جلسات العلاج النفسى التى تجمع بين العلاج المعرفى للتعرف على اسباب التفكير السلبى وتحويلها الى طرق للتفكير الايجابى كما تجمع ايضا العلاج السلوكى لتحديد تلك التصرفات او السلوكيات التى يقوم بها المريض وتحويلها الى سلوكيات وتصرفات ايجابية .

اما درجات الاكتئاب الاكبر والاعمق فهى تحتاج الى الجمع بين العلاج النفسى والعلاج الدوائى وهناك مراحل متقدمة من الاكتئاب تحتاج الى تحفيز الدماغ عن طريق بعض جلسات الصدمات الكهربائية .

فى النهاية الاكتئاب هو مرض يمكن علاجه وهذا امر يدعو للتفاؤول ولكن يرجو الحذر من اهمال مريض الاكتئاب لان تطور الحالة قد يؤدى الى تصرفات مؤذيه لنفسه

[ahmedmahmoud20]

بسبب الضغوط الكبيرة فى العمل والمنزل اصبح الكثير يعانى من اعراض الاكتئاب بمراحل متعددة فمنا من يعانى من مرحلة مبدئية من الاكتئاب وهناك من لديه ازمة حقيقية ومرض يحتاج الى ادوية للعلاج ومتابعة مع متخصص فى الطب النفسى .

وفى البداية يمكن الاهتمام ببرنامج غذائى يحارب تلك الاضطرابات النفسية حيث تحتوى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات القدرة على تعزيز صحة الدماغ ومحاربة الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ومن هذه العناصر الاوميجا ثرى التى يمكن الحصول عليها من تناول الاسماء .

يرتبط الاكتئاب بفصل الخريف والشتاء ولكن اذا حاولت تفهم السبب فهو عدم التعرض لضوء الشمس الذى له دورفى اعطاء الدماغ الاوامر المناسبة لانتاج المزيد من السيروتونين وهو ناقل عصبى يساعد على تنظيم النوم والمزاج .

ممارسة الرياضة ايضا من العوامل المساعدة للتخلص من الطاقة السلبية وعلاج الاكتئاب

[Sun89]

الاكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية عادة حيث لا يستطيع الأشخاص المصابون
بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة و تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب يعد أحد أكثر الأمراض المنتشرة في العالم
و من اهم طرق علاج الاكتئاب
1- الأدوية
تتوافر في الأسواق عشرات الأدوية لعلاج الاكتئاب. يستطيع غالبية الناس التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي
غالبية الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعّالة وناجعة بنفس المقدار و لكن بعضها قد يسبب أعراضا جانبية حادة جدا وخطيرة
2- العلاج النفسي
أحيانا يتم استخدام العلاج النفسي بموازاة العلاج بالأدوية وبالتزامن معه. العلاج النفسي هو اسم شامل لمعالجة الاكتئاب من خلال محادثات مع المعالج النفسي حول الوضع وحول الأمور المتعلقة به
3- التخليج الكهربي
يتم تمرير تيار كهربائي عن طريق الدماغ لإحداث فيضان للمشاعر

[Reem Tarek]

والله يا اخي قال لي اكتئاب والحزن من اكثر اشياء المتعبه نفسيا و اكثر الاشياء التي نشرت في مجتمعاتنا بصوره كبيره جدا واصبح عدم القدره على السيطره عليها شيء واضح جدا نتيجه غياب الوعى وعدم الثقافه وعدم الفهم الذي ينتشر بين الامه و بين العائلات فتجد الشخص يتعب ويبذل قصارى جهده ولكن لا يحقق ما يرجله لاسباب خارج عن ارادته فعرض له الاكتئاب والحزن والبكاء


وايضا عدم القرب من الله في ايضا القرب من الله يعافيك من الاكتئاب ويوعدك نحن العجز والكسل ودائما ادعوا بهذا الدعاء اللهم اني اعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل فاء غالبا الاكتئاب ياتي نتيجه لعدم ثقه في الله والبعد عنه فلا بد انت تقرب له و وتعبده حق عباده لكي تستطيع ان تتغلب على كل مشاكلك هدف نفسيا وليس


وان لا تركز مع الناس لان الناس اذا ركزت معهم ستضيع ليس فقط نفسيتك ولكن كل حياتك فان ناس لن ياتي من وراهم الا كل ما يتعبك اذا ركزت معه ولكن اذا تعاملت معهم تعامل عادي فستجد ان الامور طبيعيه و الامور تمشي في اتجاه جيد


مركز الخليج