مراجعة حول أنواع الجبن وسعراتها
الجبنة من أكثر الأطعمة التي تتغير سعراتها باختلاف نوعها ونسب الدهون فيها
لك أن تتخيل أن 100 جرام من الجبنة القريش ( 1% في المية دسم ) تحتوى على 72 سعر وعلى 12.4 جرام بروتين
أما الـ 100 جرام من الجبنة القريش ( 4% في المية دسم ) المنتشرة في الدول العربية تحتوى على 105 سعر وعلى 12 جرام بروتين
أما الـ 100 جرام من الجبنة التركي ( الرومي ) Roamy Cheese مثلا يحتوى كل 100 جرام منها على 374 سعر وعلى 25 جرام بروتين
أما الـ 100 جرام من الجبنة الشيدر Cheddar Cheese يحتوى كل 100 جرام على 415 سعر وعلى 24.9 جرام بروتين
الغريب أن 100 جرام من الجبنة الشيدر تعادل سعرات 400 جرام من الجبنة القريش
ولهذا السبب تأكد من نوعية الجبنة التي تستعملها في برنامجك الغذائي ومن سعراتها حتى لا تضيع سعراتك دون أن تشعر