Thread: 
Subscribeمراجعة حول الآكل قبل النوم لا يسبب السمنة
بل إن الآكل قبل النوم يزيد من معدل الشبع في اليوم التالي
ويحسن من جودة النوم
ويساعد على الالتزام بالدايت لفترات زمنية طويلة
وبالأخص لو كانت الوجبة قبل النوم غنية بالكاربوهيدرات
وده طبعا بشرط أن تكون وجباتك الكلية أقل من سعراتك الحرارية اليومية ..
ارتفاع مستويات الأنسولين وتخزين الدهون ، يكون مؤقت وذلك لإن تغيرات هرمونات الجسم الداخلية ، تكون مؤقتة والعبرة بإجمالي السعرات الحرارية اليومية
معدل الأيض القاعدي أو السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالعميات الحيوية الداخلية مثل ضربات القلب والتنفس والسماع وغيرها
لا تتغير كثيرا عند النوم بل إنه يقل بمعدل بسيط في الثلث الأول من النوم ، ثم يرجع إلى وضعه الطبيعي
والسبب في ذلك ، أن قلبك لا يتوقف عن العمل أثناء النوم ، أو أنك تتوقف عن التنفس أو السماع ، ولذلك فإن معدل الحرق لا يتغير عند النوم عن اليقظة
وبالطبع أنا لا اتكلم عن السعرات الحرارية المستهكلة بسب النشاط الحركي سواء الرياضي أو غير الرياضي ولكن اتكلم على معدل الأيض القاعدي
أما السعرات الحرارية المستهلكة بسب النشاط الحركي فهي تتغير من شخص لآخر تبعا لمعدل نشاطه اليومي وليس بسبب عدد ساعات نومه
فمهندس الموقع الذي يتحرك على مدار اليوم يحرق سعرات تختلف تماما عن صاحب العمل المكتبي الذي لا يتحرك على مدار اليوم
Eating carbs will not make you fat.
Eating carbs late at night will not make you fat.
Eating ANYTHING late at night will not make you fat.
The only way to gain fat is by eating too many calories in total.
