كيف تتخلص من دهون البطن ؟

[ahmedmahmoud20]

كيف تتخلص من دهون البطن ؟

[doaa sary]

بالفعل مشكلة الدهون والسمنة مشكلة كبيرة جدا للجميع سوا رجال او نساء ومش لانها مسالة جمالية للشكل فقط انما ربما يدل على مرض ما والسمنة بشكل عام مؤشر خطير للامراض
دهون البطن سببها الرئيسى عادات الاكل الخاطئة انك تاكل كتير زى الحلويات مثلا حجات فيها سمن وسكر كتير وانك متعملش اى مجهود بعدها وتنام
وبالتالى الدهون بتتكون فى البطن بشكل خاص عن باقى الجسم طب اية الحل عشان نخسس البطن؟
1الافضل متابعه طبيب ونعمل تحليلات نشوف هل السمنة دى والدهون طبيعية من الاكل ولا لقدر الله مؤشر لمرض ما ونعرف نعالجة مبكرا
2فى عمليات شفط دهون وهى عادة مكلفة ممكن توصل من15ل25الف جنية حسب الطبيب والحقيقه انها اسهل طريقة لاكن لا افضلها وربما ليها مخاطر على المدى البعيد سواء شفط دهون او تصغير المعدة تدبيس
3التمارين الرياضية هى الحل الامثل لانزال الوزن وسمنة البطن تمارين الضغط
4واخيرا ضبط الاكل الجيد والصحى والبعد عن الحلويات والاكل الى فية سعرات حرارية عالية

[Okoosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه لموضوع اليوم نتحدث عن كيفيه التخلص من دهون البطن ان دهون البطن ليست تسبب الاضرار بالمظهر الخارجي فقط للشخص ولكن زياده هذه المنطقه من الدهون تسبب امراض كثيره ومنها تصلب الشرايين ومرض السكري من النوع الثاني وامراض القلب المزمنه فهناك ست خطوات لتجنب زياده الدهون في منطقه البطن واولها رقم واحد تجنب السكريات لان السكريات غير صحيه بالمره ولها تاثيرات سلبيه على حرق السعرات الحراريه في الجسم وبذلك يتكون السكر من الفركتوز و الغلوكوز رقم اثنين عليك بالبروتين لانه من اهم الاطعمه التي يجب تناولها عند بدء اي حميه غذائيه فهي تساعد على تجنب زياده الوزن رقم ثلاثه عليك بقى تقليل الكربوهيدرات وتزوجت في العناصر الغذائيه مثل الخضروات الغنيه بالنشا مثل البطاطا والذره والحبوب والخبز كما يوجد ايضا في جميع الحلويات والمخبوزات المصنعه عليك بزياده الالياف الغذائيه خامسا ممارسه الرياضه بانتظام مثل المشي او الجري او السباحه لمده 6 اسابيع تقلل من دهون البطن رقم 6 ولا خيره علينا معرفه نوعيه الطعام في كل وجبه واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع..

[Ahmed Rashad]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تعتبر دهون البطن واحده من اكبر المشاكل التي تؤرق الناس وتسبب لهم ضعف الثقه بالنفس وقد يلعب الكثير منهم الرياضه لازاله هذه الدهون فيجد الدهون تزول من جسمه كله ماعدا منطقه البطن خصوصا منطقه اسفل البطن حيث تحفظ هذه المنطقة بالدهون ويكون معدل حرق الدهون فيها بطيء جدا جدا مقارنتا بمعدل حرق الدهون في باقي الجسم كثيرا من الناس يقولون اكثر من تمارين البطن ولكن هذا القول خاطئ جدا جدا حيث انها تمارين البطن سوف تحرق سعرات من كل الجسم وليس من منطقه البطن بالتحديد فلا يوجد تمرين معين يقوم بازاله الدهون من منطقه معينه ولكن كل التمارين تقوم بازاله الدهون من كل الجسم لذا انصحك بالرياضه والنظام الغذائي الصحي قليل الكربوهيدرات وكثير البروتينات و الصبر و ستزول هذه الدهون مع الوقت بإذن الله

[karsatayna]

السلام عليكم ورحمه الله تعالي وبركاته اولا تحياتي لك اما بعد فلا يوجد اختلاف ان مشكله دهون البطن كثير من الناس تعاني منها ويسعي الكثير من الناس من التخلص منها ويسعي الجميع في إنقاص الوزن بشكل تدريجي

لذلك يوجد هناك عدة امور يجب علي الانسان اتباعها للتخلص من دهون البطن بشكل صحي وسليم ومن افضل هذه الطرق هي التخلص من التوتر والإجهاد الذي يؤدي إلى تركم الدهون في البطن ومن اهم الطرق ايضا التي تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن هي زيادة تناول البروتين والذي يساعد علي الشعور بالشبع ويقلل من الشهية

ومن اهم الطرق ايضا التي تساعد علي تجنب دهون البطن هي ممارسه الرياضه بشكل مستمر علي الاقل ممارسه رياضه المشي ولو علي الاقل نص ساعه يوميا
ومن اهم الطرق ايضا التي تساعد بشكل كبير وفعال علي التخلص من دهون البطن هي تجنب تناول الدهون المحرقه ومنع تناول السكريات

فكل هذه الطرق تعتبر اامن الطرق واسهل الرق التي تساعد بشكل كبير وفعاال علي التخلص من مشكله دهون البطن والتي اصبحت ومع الاسف مشكله العصر واصبحت تأرق الاغلبيه العظمه لذلك اصبح الجميع يسعي للتخلص منها لذلك ما ذكرته يعتبر اهم واسهل هذه الطرق لذلك يجب علي الجميع استخدام هذه الطرق اذ كنا نبحث حقا علي التخلص من دهون البطن

[Sun89]

هناك عدة طرق تساعد على حرق دهون البطن و منها
الأطعمة الغنية بالألياف /1
يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفاصوليا والفواكه والخضروات مفيدا عند البحث عن حرق دهون البطن
زيادة النشاط /2
تعد ممارسة الرياضة جزءا أساسيا في رحلة فقدان الوزن حيث يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى مساعدة جسمك على الاسترخاء
ولا يجب أن تكون التمرينات الرياضية مكثفة وحتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يمكن أن يكون كافيا للمساعدة في تقليل الدهون غير المرغوب فيها حول البطن
الشاي الأخضر /3
يقال إن الشاي الأخضر هو واحد من أكثر المشروبات الصحية للجسم. ويمكن أن يساعد محتواه العالي من مضادات الأكسدة على تقليل الدهون الحشوية وكل ما تحتاجه هو شرب كوب إلى كوبين في اليوم
تجنب الأطعمة السكرية /4
الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة، وذلك لأن مستويات الأنسولين في الجسم تعمل بجد لإبقاء الجلوكوز الزائد خارج مجرى الدم

[Rodaina]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكم جميعا البعض يعتقد أن خطر دهون البطن يتوقف عند الإضرار بمظهر الشخص الخارجي لكن الحقيقة أنها تعتبر مشكلة صحية خطرة فزيادة الدهون في هذه المنطقة يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل: تصلب الشرايين والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب المزمنة وغيرها من الأمراض وللتخلص من دهون البطن نتبع الإجراءات اللازمة لذلك والتي من بينها :التوقف عن شرب عصير الفواكه وتناول الشاي الأخضر حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة التي ترفع معدل الأيض في الجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن وخاصة دهون البطن وأخذ القسط الكافي من النوم والتقليل من تناول الأطعمة السكرية وإضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي واتباع نظام الصيام المتقطع ويعتمد على التنقل بين فترات الصيام وفترات الأكل وقد أثبت فعاليته بشكل كبير في خسارة دهون البطن التمارين الرياضية للجسم بأكمله مثل تمرين خفض الساقين وتمارين الضغط وتمارين الرول اب وتمارين رفع الساقين وكذلك تناول الأسماك الدهنية أسبوعيا.. بالتوفيق للجميع

[Reem Tarek]

لكي تتخلص من دهون البطن وتخرج لك عضلات بطن لابد ان تقلل نسبه الدهون في جسمك عن 10 فى الميه من النسبه المحدده وهي من سته الى 17 في المئه فقدها فقط ستخرج لك عضلات بطن وهذا من خلال جهاز الان بدي الذي يوجد في كثير من الصيدليات



والذي سيحدد لك نسبه الدهون في بطنك لكي تبعد نسبه الدهون في بطنك لابد ان تمارس الرياضه في منطقه البطن وانت منع السكريات تمام اللي هنا السكريات تختزن في منطقه البطن هتعمل لك كرش فبالتالي لا تستطيع اداء وظائفها الحيويه قليوبيه الخاصه بك ولا تستطيع ان تحصل على شكل شكل رياضي جميل وتستطيع اختيار ملابسك بصوره سهله وبسيطه فبالتالي لا انصح بان يكون لك كرش على الاطلاق و لابد ان تتخلص منه سريعه جدا جدا


فانصحك ايضا بي البعد عن النشويات والسكريات التي لا قيمه لها في يوم قفل ابدا تحسب السعرات الحراريه الخاصه بك وانت حسب نسبه الدهون وليس العضلات في جسمك ونسبه مايحتاجه جسمك من النشويات ولا تزيد عليها ابدا ولا انصح ايضا باكل الزيت الخاص بالتموين المصرى لانه يساعد على ارتفاع نسبه الدهون وتخزينها في الجسم لانها مضره جدا بالجسم انا شخصيا اعاني من هذه الدهون


مركز الخليج