نظرة عامه علي ألم الظهر
ألم في الظهر
آلام الظهر شائعة جدًا وعادة ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.
الألم في أسفل الظهر شائع بشكل خاص ، على الرغم من أنه يمكن الشعور به في أي مكان على طول العمود الفقري ، من الرقبة إلى الوركين.
في معظم الحالات ، لا يكون الألم ناتجًا عن أي شيء خطير ، وعادة ما يتحسن بمرور الوقت.
هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الألم لفترة طويلة أو يستمر في العودة.
كيفية تسكين آلام الظهر
قد تساعد النصائح التالية في تقليل آلام ظهرك وتسريع الشفاء:
حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول مواصلة أنشطتك اليومية - هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها ، حيث أن الراحة لفترات طويلة من المرجح أن تزيد الألم سوءًا
جرب تمارين وتمتد لآلام الظهر ؛ قد تكون الأنشطة الأخرى مثل المشي والسباحة واليوجا مفيدة أيضًا
تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين - تذكر أن تتحقق من أن الدواء آمن لك وأن تتناوله واسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا
استخدم عبوات ضغط ساخنة أو باردة للإغاثة على المدى القصير - يمكنك شراؤها من الصيدلية ، أو زجاجة ماء ساخن أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوف بقطعة قماش أو منشفة سيعملان أيضًا.
على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا ، إلا أنه يساعدك إذا بقيت متفائلاً وتدرك أن ألمك يجب أن يتحسن. يميل الأشخاص الذين ينجحون في البقاء إيجابيين على الرغم من آلامهم إلى التعافي بشكل أسرع.