يشعر الجميع بالتوتر من وقت لآخر. ليس كل التوتر سيئًا. جميع الحيوانات لديها استجابة للتوتر ، ويمكن أن تكون منقذة للحياة. لكن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب الأذى الجسدي والعقلي.
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من التوتر على الأقل:
الإجهاد الروتيني المرتبط بضغوط العمل والأسرة والمسؤوليات اليومية الأخرى الإجهاد الناجم عن تغيير سلبي مفاجئ ، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو المرض ، الإجهاد الصادم ، والذي يحدث عندما تكون في خطر التعرض لأذى خطير أو للقتل. تشمل الأمثلة حادثًا كبيرًا أو حربًا أو هجومًا أو كارثة طبيعية. يمكن أن يسبب هذا النوع من الإجهاد اضطراب ما بعد الصدمة (ptsd).
قد يشعر الأشخاص المختلفون بالتوتر بطرق مختلفة. يعاني بعض الأشخاص من أعراض الجهاز الهضمي. قد يعاني البعض الآخر من الصداع والأرق والمزاج المكتئب والغضب والتهيج. يتعرض الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد المزمن للعدوى الفيروسية المتكررة والشديدة ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد. اللقاحات ، مثل لقاح الأنفلونزا ، أقل فعالية بالنسبة لهم.
بعض الناس يتعاملون مع التوتر بشكل أكثر فعالية من غيرهم. من المهم أن تعرف حدودك عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، حتى تتمكن من تجنب الآثار الصحية الأكثر خطورة.